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  维生素D的摄入量对0

  维生素D是一种脂溶性维生素,也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体,它与阳光有密切关系,当有足够的阳光照射时可减少这种维生素的膳食需要,维生素D在所有的脊椎动物包括人类中的主要生理功能是维持血清钙和磷的浓度在正常范围内,维持神经肌肉功能正常和骨骼的健全,它是生命必需的营养素和钙代谢最重要的生物调节因...

  2024-08-07 网络 更多内容 426 ℃ 382
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  很多人缺乏维生素D而不自知,该怎么补充维D,每天摄入多少合适

  不同人群每天摄入维生素D的适合量因年龄、性别、健康状况和季节而异。一般来说，建议以下群体每天摄入的...

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  各种维生素每日摄入量

  你知道你自己每天需要摄取多少维生素吗? 维生素的每日摄取量并不是每个人,每个年龄层都一模一样的,不同的年龄、不同的性别,就有不同的需求,所以,了解自己的维生素每日摄取量,才能够避免维生素过量或过少的发生。 下面我们用表格的形式说明一下各种维生素的每日摄取量,这个每日摄取量详细到每一种维生素。相信对你很...

  2024-08-07 网络 更多内容 340 ℃ 970
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  补充维生素D推荐多少量、多少是过量

  目录 收起 大多数成人维生素D推荐供给量为600 IU？1500~2000 IU维生素D能带来额外健康获益？维生素D摄入...

  2024-08-07 网络 更多内容 484 ℃ 991
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  人体摄入维生素d标准

  4.孕妇和哺乳期妇女:每天600-800 IU 5.长期居住在阳光不足地区的人群:每天800-1000 IU 6.体重较重的人:每天可能需要更多的维生素D 请注意,这些都是一般的指导,具体的维生素D需求量应由医生或营养师根据个人的健康状况来确定。过量摄入维生素D可能会导致一些健康问题,如恶心、呕吐、肾结石等。©...

  2024-08-07 网络 更多内容 331 ℃ 935
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  食物维生素D含量表

  食物维生素D含量表 ⾷物维⽣素D含量表维⽣素D是重要营养素，不但对⾻代谢有重要促进作⽤，还 有很好免疫调节作⽤。每天服⽤⾜量维⽣素D可降低乳腺癌、结肠癌、和卵巢癌风险50%。⼼脏病、肺病、糖尿病、⾼⾎压、精神分裂症、系统性红斑性狼疮、多发性硬化、癌症都与缺乏维⽣素D密切相关。

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  儿童、青少年需要多少维生素D

  目前我国官方的维生素D推荐摄入量有以下几个版本: 1)2013年版《中国居民膳食营养素参考摄入量》,其中,对儿童、青少年的维生素D推荐摄入量为每天10μg(400IU)。 2)2018年版《维生素D及其类似物的临床应用共识》中提到:有维生素D缺乏高危因素的1-18岁儿童、青少年,维生素D补充推荐量为每天15-25μg(600-1000IU)...

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  每天成年人需要多少维生素D

  根据2018 年最新中华医学会骨质疏松及骨矿盐疾病分会发布的《维生素D及其类似物临床应用共识》，明确规定...

  2024-08-07 网络 更多内容 951 ℃ 168
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  维生素D如何补充来自权威书籍、指南的最全建议

  根据我国营养学会的维生素D推荐摄入量,对于没有缺乏维生素D的人群。适合我国居民每天维生素D的补充量是200-1800IU之间(数据推荐基于我国居民400-600IU/d的需求量,和2000IU的可耐受最高摄入量。食物+晒太阳的获得量估计为200IU,后面若有证据更强的数据再更新)。

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  维生素D要吃到几岁关于维生素D看这篇就够了

  *仅靠日晒获得维生素D,无需额外补充的情况:春、夏和秋季11:00-15:00将面部和双上臂暴露于阳光5～30 min(取决于多因素),每周3次。 *做不到以上日晒的人群:维生素D应活到老补到老!重点需要摄入的人群:日晒少、频繁使用防晒霜等防晒措施、肥胖等。

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