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  半马140配速是多少?

  半马140,即半程马拉松同时1小时前40分对应配速为4分45秒这个速度在业余跑者中算是很好的,普通跑者半程马拉松用时在145210之间

  2024-08-16 网络 更多内容 216 ℃ 931
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  半马140配速是多少?

  半马140,即半程马拉松同时1小时前40分对应配速为4分45秒这个速度在业余跑者中算是很好的,普通跑者半程马拉松用时在145210之间

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  半马的配速是多少?

  半程马拉松配速表如下:1、半马目标1小时55分配速建议5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。2、 半马目标2小时02分配速建议5000米比赛5分...

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  半马140配速需要多少?

  半马140即半程马拉松用时1小时40分钟。它所对应的配速为每公里4分44秒。这个强度在业余跑者来说是中上水准了。

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  半马140配速多少?

  半马140即半程马拉松用时1小时40分钟。它所对应的配速为每公里4分44秒。这个强度在业余跑者来说是中上水准了

  2024-08-16 网络 更多内容 207 ℃ 396
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  半马140配速需要多少?

  半马140即半程马拉松用时1小时40分钟。它所对应的配速为每公里4分44秒。这个强度在业余跑者来说是中上水准了。

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  步幅140配速多少?

  半马140即半程马拉松用时1小时40分钟。它所对应的配速为每公里4分44秒。这个强度在业余跑者来说是中上水准了

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  半马140训练计划含配速?

  每周34次慢跑打有氧基础,每次1小时,配速5′00″5′30″。每周一次间歇跑训练,以最大心率的90%跑6组800米。每周一次马拉松配速跑1216㎞,配速4′40″。平时加强力量训练。很快,你半马就能跑进140了。

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  半马142配速多少?

  半马成绩区间及配速对照1.130配速4152.140配速4443.145配速4584.200配速5445.230配速7056.300配速840

  2024-08-16 网络 更多内容 331 ℃ 857
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  半马150配速是多少

  半马150一般男生的话配速在5到6左右,女生的话在6到7左右是正常水平。头两英里(1英里 = 1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑,中间9英里用正常配速,最后2英里全开到终点。比赛过程中按照自己的节奏来,不要被其他人的节奏带走,要定位自己的目标,并不是取得前几名,而是在自己的节...

  2024-08-16 网络 更多内容 230 ℃ 456