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  半马150配速是512

  半程马拉松的标准距离为21.095km,然后150作为在马拉松里的专用名词代表的含义是跑完半程马拉松用时1小时50分钟。配速为每公里需要多少分钟可以跑完。 因此要计算半程马拉松的配速应该用时间除以距离21.095km,算出每公里需要花多长时间跑完,得出结果5分12秒,简称配速51...

  2024-08-16 网络 更多内容 304 ℃ 18
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  半马150配速是多少

  半马150一般男生的话配速在5到6左右,女生的话在6到7左右是正常水平。头两英里(1英里 = 1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑,中间9英里用正常配速,最后2英里全开到终点。比赛过程中按照自己的节奏来,不要被其他人的节奏带走,要定位自己的目标,并不是取得前几名,而是在自己的节...

  2024-08-16 网络 更多内容 934 ℃ 366
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  半马150配速是多少?

  配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,是英文pace的音译。常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离(距离/时间);而配速是速度的一种,是每公里所需要的时间(时间/距离),是在耐力跑运动中最重要的一项能力。

  2024-08-16 网络 更多内容 138 ℃ 931
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  半马150配速是什么意思?

  只可能是半马150,即用一小时五十分钟跑了一个半马,这个速度就是大众跑者的速度。配速是每公里跑用的时间,150指1分钟50秒跑一公里,不可能150的。

  2024-08-16 网络 更多内容 340 ℃ 170
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  半马的配速是多少?

  半程马拉松配速表如下:1、半马目标1小时55分配速建议5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。2、 半马目标2小时02分配速建议5000米比赛5分...

  2024-08-16 网络 更多内容 720 ℃ 382
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  半马配速对照表

  随着马拉松项目的蓬勃发展,有的跑者是享受跑步的快乐,但也有的跑者会去追求速度。2018年初中国田协新修订了大众选手等级评定实施办法,根据全程马拉松、成绩,划定非专业选手的等级。该等级评定的主要内容与以往一样,其中包括:全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目,每=...

  2024-08-16 网络 更多内容 663 ℃ 467
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  半马怎么跑进150配速?

  半马150还属于比较基础的阶段,可以严格按照课表来,把握原则:一周三练,少量间歇+大量阈值+适量有氧。

  2024-08-16 网络 更多内容 437 ℃ 37
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  半马配速对照表是怎样的?

  半马配速对照表:半马配速对照表 配速是在马拉松运动中散的训练中常使用的一个概念,是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离(距离/时间);而配速是速度知差的一种,是每公里所需要的时间(时间/距离),是在耐力跑运动中最重要的一项能力。合理的速度...

  2024-08-16 网络 更多内容 342 ℃ 333
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  半马配速对照是什么?

  半马配速对照:配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,是英文pace的音译。常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离(距离/时间);而配速是速度的一种,是每公里所需要的时间(时间/距离),是在耐力跑运动中最重要的一项能力。作用:配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就...

  2024-08-16 网络 更多内容 249 ℃ 311
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  半马进2小时配速多少?

  半马2小时,平均配速5′30″。首先要求参赛者有能够跑完半马的能力,而且要具备10㎞平均配速5′15″的水平。

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