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  半马145平均配速多少

  每公里6分28秒。半程马拉松全程为21.0975公里,半程马拉松145分钟完成,通过计算得知,平均配速为每公里6分28秒。

  2024-07-17 网络 更多内容 221 ℃ 929
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  半马145配速一公里多少

  5分钟。半程马拉松成绩145即1小时45分钟,配速约为一公里耗时5分钟。如果能保持这个配速,可以在3个半小时以内完成全程马拉松,初步达到业余跑步爱好者中的精英级门槛啦。

  2024-07-17 网络 更多内容 624 ℃ 22
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  半马145配速是多少

  半马是21公里,145即105分钟 105÷21=5(分钟/公里) 即半马145配速大概5分钟/公里

  2024-07-17 网络 更多内容 866 ℃ 76
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  半马145分是什么水平

  1、中游稍偏下一点。2、简介:二分之一马拉松,英文:Half Marathon,目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里,或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。通常,半程马拉松会与全程马拉松(有时候也有四分一马拉...

  2024-07-17 网络 更多内容 514 ℃ 251
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  半马140配速需要多少?

  半马140即半程马拉松用时1小时40分钟。它所对应的配速为每公里4分44秒。这个强度在业余跑者来说是中上水准了。

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  半马145什么水平?

  半马145属于中等偏上的水平半程马拉松用时1小时45分钟,对应的配速是4分59秒,这个强度算去比较高了。普通跑者半马用时在145215之间。

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  半程马拉松如何跑进130?

  至少也要14.5km/h(配速408)。那么怎样才能达到这一目标呢?为此,训练课目中包括了“乳酸门槛跑”,也就是以最大心率的8588%奔跑在20005000m距离上,此时速度位于14.39km/h至15km/h之间(配速400410)。举几个例子来说,也就是以每组8m8m20s的速度完成4x2000m;以每组12m1...

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  5分配速半马要多长时间

  5分配速完成半马的时间是差不多是1小时45分钟。半匹马的速度实际上与一个人的身体素质和通常的训练有关。一般来说,如果你跑得快,你可以跑到4点左右,而如果你跑得慢,你可以跑到7到8点左右。初学者第一次不应该追求太快的速度。一般男生的话配速在5到6左右,女生的话在6到7...

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  半马140训练计划含配速?

  每周34次慢跑打有氧基础,每次1小时,配速5′00″5′30″。每周一次间歇跑训练,以最大心率的90%跑6组800米。每周一次马拉松配速跑1216㎞,配速4′40″。平时加强力量训练。很快,你半马就能跑进140了。

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  半马一小时45什么水平?

  半马一小时四五分,配速为4′58″,对于普通跑者来说是比较好的水平,需要经过一定时间的系统练习。

  2024-07-17 网络 更多内容 108 ℃ 593