当前位置 > 俯卧撑有助于锻炼腹肌吗俯卧撑有助于锻炼腹肌吗为什么

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  我每天晚上做俯卧撑可以锻炼出腹肌吗

  俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,不是专门锻炼腹肌的动作。 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。 锻炼...

  2024-08-15 网络 更多内容 996 ℃ 81
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  俯卧撑真能锻炼腹肌和胸肌吗?

  俯卧撑锻炼的主要部位是胸大肌和肱三头肌,其次才是腹肌。怎么也得锻炼到3个月才能见成效。胸肌的话,做俯卧撑的确能锻炼出来。但要注意强度问题。如果你作完第二天没有肌肉酸疼感,效果会差很多。因为肌肉的增长是靠强度,而不是靠时间,靠时间只能减肥或使肌肉结实,但不能练...

  2024-08-15 网络 更多内容 739 ℃ 810
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  俯卧撑可以锻炼胸肌和腹肌吗?

  俯卧撑主要是锻炼胸肌和上臂肱三头肌的,每天做俯卧撑不能练好腹肌。 练腹肌方法: 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。 锻炼腹肌的四个动作:仰...

  2024-08-15 网络 更多内容 176 ℃ 144
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  做俯卧撑能锻炼腹肌吗?

  在做俯卧撑的时候,加做10个仰卧起坐,一个月左右会初见成效 俯卧撑练得是胸肌和肱二头肌还有上臂肱三头肌

  2024-08-15 网络 更多内容 644 ℃ 923
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  怎样做俯卧撑可以锻炼胸腹肌

  做俯卧撑可以练胸大肌,但练不到腹肌。下面告诉你详细练胸大肌和腹肌的方法。 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。 做仰...

  2024-08-15 网络 更多内容 920 ℃ 927
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  俯卧撑能练出腹肌吗?

  有过健身基础的朋友对于这个问题,只能给出一个否定的答案。因为腹肌的训练不单单只是靠俯卧撑来练出来的,更多的是你的体脂、还要做一些卷腹动作才可以做出来,相反俯卧撑只是一种练习胸肌和你的核心肌肉力量,他是一种耐力型运动,对你的腹肌提升并不是很大。

  2024-08-15 网络 更多内容 188 ℃ 662
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  俯卧撑能锻炼腹肌吗?

  明显 锻炼腹肌建议练习仰卧起坐

  2024-08-15 网络 更多内容 393 ℃ 267
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  俯卧撑可不可以练腹肌?

  俯卧撑当然可以锻炼腹肌,你做标准的俯卧撑的时候,小腹肌肉是绷紧的,不然就塌腰了。

  2024-08-15 网络 更多内容 835 ℃ 881
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  应该如何做俯卧撑才可以锻炼到胸肌和腹肌

  有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 1015RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 1015RM 哑铃剪蹲 1015RM 第二天胸部训练 哑铃推胸 1012RM (次) x3 哑铃阔胸... x3 哑铃俯身臂屈伸 812RM 窄握俯卧撑 1015RM 第七天腹训练日 仰卧起坐 1520RM(次) x3 仰卧举腿 1520RM 转体仰卧起坐 1215RM 两头起 1...

  2024-08-15 网络 更多内容 984 ℃ 567
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  平卧撑锻炼腹肌吗

  俯卧撑主要练胸部,对腰腹也有一点作用,但不如仰卧起坐那么有效

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