当前位置 > 配速457跑一公里什么水平配速457跑一公里什么水平最好

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  跑步配速4.5是什么水平

  跑步配速4.5属于入门的跑者了。根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑。如果在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。...

  2024-08-15 网络 更多内容 888 ℃ 422
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  配速5.45什么水平

  配速5分45秒属于大众中游水平,大众跑者练习几个月就可以达到。配速,每公里所需要的时间,是马拉松运动的训练中使用的概念。马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意...

  2024-08-15 网络 更多内容 689 ℃ 154
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  月跑量一百五十公里,平均配速五分四十,这个水平如何

  女性跑步爱好者的大众配速一般都在六分钟左右,大众配速可以有效提高心肺功能,促进新陈代谢水平,达到强身健体的效果。什么是慢跑?慢跑,... 6分的配速进行赛后恢复和赛前调整,即便是基普乔格也会在训练前进行5分配速的3公里慢跑热身和训练后的慢跑冷身。慢跑的好处在有氧区间...

  2024-08-15 网络 更多内容 517 ℃ 229
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  5公里配速7.5是什么水平

  如果跑步五公里,配速七分钟的话,这属于典型的慢跑锻炼,蚂游蚂闷埋是很慢了。因为大多跑步爱好者,平时跑步五公里,配速基本都是在五六分钟左右的时间,跑到七分配速的很少。不过这种慢跑锻炼不容易引起身体关节,韧带和肌肉受伤,同时,还可以促进磨早新陈代谢水平,提高心肺功能,达...

  2024-08-15 网络 更多内容 550 ℃ 611
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  五公里配速4.20什么水平

  中高水平。 当5公里配速逐渐趋向于4分的时候,对于男子选手,就可以被认定为一个业余达人了,4分的配速是业余跑者非常大的门槛,很多人望而却步,属于中高水平。如果一个跑者没有职业经历且运动能力不强的话,想达到这个配速还是需要下很大一番功夫的。 配速,每公里所需要的时间,...

  2024-08-15 网络 更多内容 660 ℃ 598
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  4公里跑步配速5.40什么水平呢

  4公路跑步配速5.40在轮链业余跑者是一个不错的水平,跑步配速540就是跑步每公里需要五分四十秒的意思,比如跑步十公里,配速540的话,就得需要五十六分钟多点的时间。知道腊歼孙了自己的配速,可以在跑步中,有针对性的进行锻炼,有利于配速提高,达到强身健体的效果,预防三高等各...

  2024-08-15 网络 更多内容 232 ℃ 582
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  配速4.5是什么水平

  452,属于入门的跑者了。20岁跑10km的话,业余能算不错的至少应该在430以内。当然不希望你盲目追求成绩,跑步只是运动中的一小部分,运动只是生活中的一小部分。

  2024-08-15 网络 更多内容 345 ℃ 172
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  跑8公里用42分钟,配速5.1是啥水平

  跑步八公里配速多少合适,这要因人而异的,对于初跑者来说,配速可以适当低一点,把配速控制在六七分钟就可以,而对于大多数资深跑步爱好者来说,这样的距离配速控制在五分半左右就可以,而对于那些跑步大神级别的来说,配速控制在四分钟左右比较合适的。 一小时8公里的距离,应该是...

  2024-08-15 网络 更多内容 682 ℃ 151
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  配速4.24什么水平

  根据距离长短看。 单看这个配速的话每公里还可以的。这个配速看水平高低还要根据跑步的距离,如果只跑个三,五公里那这个配速应该只属于中等水平,但如果你要跑10公里甚至更长那这个配速还是非常快的,是属于很高水平了,毕竟一般大众跑者能够6分左右配速就还可以了。

  2024-08-15 网络 更多内容 219 ℃ 114
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  5公里跑配速为7.34什么水平?

  7.34秒跑完5公里,配速不是很快,水平一般,属于有氧慢跑。因为大多跑步爱好者,平时跑步,配速基本都是控制在五六分钟左右的时间,七分多的配速非常慢了。但是,这种有氧慢跑,可以有效提高心肺功能,促进新陈代谢水平,也是减脂塑身最好的运动。

  2024-08-15 网络 更多内容 322 ℃ 142