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  力量训练计划

  练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯...

  2024-08-21 网络 更多内容 593 ℃ 282
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  《修炼当下的力量》epub下载在线阅读,求百度网盘云资源

  《修炼当下的力量》([德] 艾克哈特·托利)电子书网盘下载免费在线阅读资源链接:链接:https://pan.baidu.com/s/1ro_OgyMFrOxbEaLJb4ki9g 提... 透过这些可以具体实践的练习方法,人们可以试著不再加诸痛苦在自己和他人身上,真正地活在当下,并获得充满光和喜悦的平安感。如果你尚未...

  2024-08-21 网络 更多内容 840 ℃ 872
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  力量健身计划

  练习力量就要做到,大重量,低次数和多组数。这其中次数与组数该怎样选择很重要,首先练习力量次数应该在812次,组数最好不要超过15组。还有动作要缓慢,比方说举起哑铃要花2秒,放下花4秒。 休息也很重要。 当然适合自己的需要自己去摸索。 希望对你有帮助。。

  2024-08-21 网络 更多内容 484 ℃ 710
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  《修炼当下的力量》([德] 艾克哈特·托利)电子书网盘下载免费在线阅读链接:https://pan.baidu.com/s/1KlZnzAoFiNO7AZQe6VT7w修炼当下的... 透过每日的瑜伽练习和静坐,体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。现在最关心的是「人类意识的进化与提升」,以期为人类美好的未来贡献...

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  求健身房训练力量计划

  一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次2030分钟,距离35公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的...

  2024-08-21 网络 更多内容 848 ℃ 609
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  求《耐力:无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》书籍电子版百度云盘

  [美]菲利普·马费通耐力:无伤、燃脂、轻松的MAF训练法    链接:https://pan.baidu.com/s/19Rcqw1GKcWNCmaOaVqBXQ 提取码:5hod

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  力王百度网盘

  有有有

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  功夫瑜伽百度云链接

  你好 功夫愈加百度云资源 链接: http://pan.baidu.com/s/1c2iUsGo 密码: 7sft 作为考古学家,却多年未踏出学校, 校长和学生都已对他添油加醋的历史半信半疑。 在一次授课后,一个印度女孩找到Jack, 并用一张与Jack刚讲完的历史课 紧密关联的千年前地图吸引了Jack的目光。 于是,Jack和...

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  功夫瑜伽的百度云盘链接

  保存或下载后把后缀扩展名改成MP4就能正常观看了,文件名字最后面的MP40就是后缀扩展。 功夫瑜伽超清:百度云链接:http://pan.baidu.com/s/1o86wrGm密码:gkq9

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  硬派健身电子版

  有减肥篇,知乎的

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