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  半马配速怎么达到4分钟?

  半马配速达到4分,出了天赋外,平常多跑有氧耐力跑,间歇要多跑。

  2024-08-27 网络 更多内容 863 ℃ 855
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  半马配速4分钟啥水平

  半马配速4分钟是高水平。根据查询相关资料信息显示,半马配速4分钟水平是非常高了,基本接近专业选手水准。半马配速4分钟,则跑完全程需要4乘以21.0975公里等于84.39分钟,也就是一小时二十四分钟二十三秒。

  2024-08-27 网络 更多内容 185 ℃ 314
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  全马五小时完赛配速多少合适?

  4:30配速是指一公里跑步用时4:30秒。这个速度还是不慢的。况且跑四十分钟,大约需要跑9公里。如果平时没有锻炼基础,怎么也得需要练习半年以上的时间的锻炼。 全程马拉松距离42.195公里,半程21.095公里。对于全程马拉松完赛时间要求从2小时40分到8小时不等,不限时的不算在...

  2024-08-27 网络 更多内容 547 ℃ 763
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  半马配速对照表

  随着马拉松项目的蓬勃发展,有的跑者是享受跑步的快乐,但也有的跑者会去追求速度。2018年初中国田协新修订了大众选手等级评定实施办法,根据全程马拉松、成绩,划定非专业选手的等级。该等级评定的主要内容与以往一样,其中包括:全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目,每=...

  2024-08-27 网络 更多内容 337 ℃ 868
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  全马要想4小时,起跑多少配速合理

  4:30配速是指一公里跑步用时4:30秒。这个速度还是不慢的。况且跑四十分钟,大约需要跑9公里。如果平时没有锻炼基础,怎么也得需要练习半年以上的时间的锻炼。全程马拉松距离42.195公里,半程21.095公里。对于全程马拉松完赛时间要求从2小时40分到8小时不等,不限时的不算在内...

  2024-08-27 网络 更多内容 665 ℃ 598
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  马拉松一小时五十五分钟是什么配速

  马拉松全程世界纪录是肯尼亚选手威尔逊·基普桑的2小时3分23秒,你说的1小时55分应该是半程马拉松,配速是115分除以21.1公里等于5.45分每公里,也就是5分27秒每公里的配速。

  2024-08-27 网络 更多内容 695 ℃ 608
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  全马3小时45分配速多少

  全马3小时45分配速每公里5分20秒。全程3小时45分 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间。马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松...

  2024-08-27 网络 更多内容 472 ℃ 457
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  演奏《赛马》的合适速度是多少

  赛马一曲,从头到尾,一直是一个速度演奏,除了最后三音用到渐慢处理,这个曲子要是演奏起的慢了,确实达不到应有的效果。 我在多年前曾用节拍器。实测过闵老师的演奏,测得是每分钟一百六十拍的演奏速度,后来又测过一个版本比那个还要快一点的。那两版本测试的,一个是磁带,一个是...

  2024-08-27 网络 更多内容 916 ℃ 648
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  马一次配多长时间,半马配速对照表

  增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。 总的来说,从半马到全马每公里配速下降基本都在810秒左右,速度越快,相比半马,全马总延时减少,但由于速度加快本身后跑完全马耗时缩短,所以总的时间率却在...

  2024-08-27 网络 更多内容 503 ℃ 881
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  全马350完赛平均配速要多少

  全马350完赛平均配速要5.5分钟。马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及...

  2024-08-27 网络 更多内容 608 ℃ 120