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  舞蹈下腰时双腿摆什么姿势呢?

  动作方法是:两腿分开站立与肩同宽,两臂向上举起,挺髋、上体后仰,直至头朝下、两手掌撑地,整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直,手脚的距离尽可能地靠近。初学者可以用背对墙站立,然后通过手扶墙向下移动的方法来完成;也可以让别人抱住自己的腰来完成。 双手、双腿分开与肩同...

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  双膝并拢,双腿下压。。。这到底怎么做啊??

  拉伸吗?

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  怎么一只脚抬起来做下蹲

  1、单腿下蹲一般情况是全掌下蹲,这样对整个腿部的力量都有锻炼。当然,你说的脚尖下蹲应该是类似于提踵的锻炼方式 ,锻炼小腿肌肉。2、方法:重在协调平衡,双臂展开或者做辅助平衡的姿势,下蹲呈90度即可。

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  高抬腿的正确做法是什么?

  做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿时上身一定要挺直,努力将大腿抬到与地面平行的位置。不过,这个动作运动强度较大,老年人要量力而行。走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;为保持平衡,手臂也相应抬高,同时用力收腹;左右腿...

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  高抬腿的正确做法

  高抬腿的正确做法:首先,我们需要保持身体直立,是一种绷紧的状态,然后两腿交替抬到和地面水平的高度,坚持做下来,会让我们变得更瘦,线条感更好。因此,许多人的高抬腿都是不达标的,不知不觉间就偷工减料了,那样对腿部肌肉的锻炼一定是不到位的,所以效果不显著也是正常的。高抬腿...

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  垫步高抬腿怎么做?

  垫步高抬腿是美一只脚向上电一波,另外一只脚折叠膝关节向上抬腿,然后落地颠一步换另一只脚向上,抬腿纯黄即可

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  高抬腿走的具体做法是什么?

  在健步走的过程中,进行高抬腿行走锻炼｡①要想较好地完成高抬腿动作,注意抬腿用力的同时必须收腹｡②抬腿的高度最好作到大腿与腹部的夹角小于90度,越小越好｡运动强度:每次坚持200步爱心提示高抬腿走对所有的人都有好处,特别是中老年人｡锻炼...

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  如何做高腿动作运动视屏

  说明你身体力量不足,需要多加练习,慢慢的力量增长了就不会抖了。

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  高抬腿怎么做?是什么样的

  动作要领:标准动作是在保持上身挺直的情况下,两腿交替抬至水平。 高抬腿原地高抬腿:运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。

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  翻身垫正确使用?

  翻身垫先将使用者侧卧侧卧以后把翻身垫平摊在使用者身下,然后在这边摊平就可以了。

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