高纤食物有哪些(
哪些食物属于高纤维食物 -
1、绿豆绿豆中纤维含量较高，在3%~4%，而禾谷类只有1%～2%，水产和畜禽类则不含纤维素。2、燕麦燕麦的营养价值较高，籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物，栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%～22%。蛋白质的氨基酸含量均衡，组成比较全面，不随蛋白质含量而发生明显变化。3、荞麦荞麦的蛋白质以球朊蛋白说完了。
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20 坚果：..
1、绿豆绿豆中纤维含量较高，在3%~4%，而禾谷类只有1%～2%，水产和畜禽类则不含纤维素。2、燕麦燕麦的营养价值较高，籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物，栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%～22%。蛋白质的氨基酸含量均衡，组成比较全面，不随蛋白质含量而发生明显变化。3、荞麦荞麦的蛋白质以球朊蛋白说完了。
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20 坚果：..
1、常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。2、谷物：百分之4至10，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。3、纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这还有呢？
七大高纤食物1，魔芋：含大量水分，而且含蛋白质，糖类和纤维，是一种极低热量的食品。2，葡萄柚：含有维生素A，维生素C，膳食纤维等，可活化体内，解毒代谢，将毒素排出体外。3，草菇：腹部多脂肪的人可多食草菇，它具有消除体内脂肪的功效，也可预防高血压。4，蘑菇：有美容作用，能促进内分泌平衡并后面会介绍。
高纤食物有哪些 -
蔬菜类高纤食物，如菠菜、芹菜和西兰花等，含有丰富的膳食纤维和微量元素。这些蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘和肠道疾病。水果类高纤食物，如火龙果、猕猴桃和梨子等，除了含有丰富的维生素外，也含有较高的纤维。水果中的纤维可以增加食物的口感，帮助调节肠道功能。豆类高纤食物，如黑豆、..
1、谷物类：小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。马铃薯、白薯等薯类。2、蔬菜类：笋类的含量最高，蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。3、菌类（干）：纤维素含量最高，发菜、香菇、银耳、木耳，紫菜。4、水果类：含量最多的是红果干，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、..
含纤维较多的食物有哪些 -
富含膳食纤维的食物：1、笋笋，也叫“竹笋”，含有充足的水分、丰富的植物蛋白，属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康食品，有助消化，防止便秘。2、茄子茄子，又名矮瓜，果形状大小变异极大，色泽多样，含丰富的维生素、纤维素等人体必需的营养成分，具有降血压、降低胆固醇、减肥、清热解暑等功效。3、..
高纤维食物有哪些 1.豆类 豆类的纤维含量十分丰富，尤其是青豆、扁豆、干豌豆等，它们可以说是高纤维食物中的佼佼者.一杯黑豆含有的纤维就高达15克，再加上富含的镁和钾，非常有利于排便.在沙拉、调味酱或者汤中都可以加入一些黑豆.另外，豆类食品还含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙等营养物质，脂肪含量希望你能满意。
哪些食物属于高纤维食物? -
以下是高纤维的食物：1.燕麦燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。2.山药山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱腹感，抑制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，促进排便。
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。膳食纤维的作用：在肠道内吸水对肠内容物起到等会说。