马拉松400要多少配速(
配速马拉松配速 -
6:30:00万米时间，每圈400米配速：09:14.57/9:156:00:00万米时间，配速：08:31.91/8:305:30:00万米时间，配速：07:49.25/7:455:00:00万米时间，配速：07:06.59/7:004:30:00万米时间，配速：06:23.93/6:154:00:00万米时间，配速：05:41.27/5:453:30:00万米时间，配速：04后面会介绍。
对普通跑者而言，属于比较一般的水平，经过系统和定期的锻炼，普通跑者全马成绩通常落在3小时20分到3小时40分之间。全马400的意思是全程马拉松用时4小时完赛。这是跑者约定俗成的说法，这个成绩在业余跑者中属于中等水平，通常业余跑者全马用时在345-至415之间。配速为每公里5分40秒，因为全马距离很说完了。
6:30:00万米时间，每圈400米配速：09:14.57/9:156:00:00万米时间，配速：08:31.91/8:305:30:00万米时间，配速：07:49.25/7:455:00:00万米时间，配速：07:06.59/7:004:30:00万米时间，配速：06:23.93/6:154:00:00万米时间，配速：05:41.27/5:453:30:00万米时间，配速：04后面会介绍。
对普通跑者而言，属于比较一般的水平，经过系统和定期的锻炼，普通跑者全马成绩通常落在3小时20分到3小时40分之间。全马400的意思是全程马拉松用时4小时完赛。这是跑者约定俗成的说法，这个成绩在业余跑者中属于中等水平，通常业余跑者全马用时在345-至415之间。配速为每公里5分40秒，因为全马距离很说完了。
配速：4分15.95/4分15秒万米时间：42分39.54秒/42分30秒每圈400米：1分42.38/1分42秒，
4. 400-430完赛：大众跑者1级配速在5分42秒~6分24秒左右。这类跑者是马拉松的常客，平时的训练平均配速都在5分30秒左右，因此他们在比赛中能够游刃有余，轻松完赛，并且追求成为官方配速员，以获得荣誉感。5. 311-335完赛：大众跑者精英，国家级运动员配速在4分34秒~4分59秒左右。这类跑者训有帮助请点赞。
马拉松配速表一览表 -
配速7秒~7分50秒左右，这类型的跑者已经有了几次的全马经验，懂得平均配速分配，可以一直保持稳定的配速，直到完成比赛。懂得赛前2周，拉一个长距离，正常是30公里左右，为比赛做储备。4、400-430完赛：大众跑者1级配速5分42秒~6分24秒左右，这类型的跑者，已经是马拉松常客，平时拉练平均配速都是什么。
400m：1分8秒；800m：2分16秒；1,500m：4分16秒；5,000m：14分13秒；10,000m：28分钟26秒；半程马拉松：59分钟59秒；根据这个配速来看全世界有一个算一个，放在其他马拉松选手身上基本上都是不可能实现的。接下来的目标是什么：基普乔格大幅度78秒打破马拉松世界纪录的壮举，让人想起50年前，..
跑步配速多少合适 -
跑步的一般配速是一公里5分钟到6分半钟都是正常的。有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟。根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，..
如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。配速作用：马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数，算出自己的马拉松预计成绩。再到此结束了？。
跑半程马拉松速度保持在多少合适呢,例如400跑道。多长时间一圈呢...
半马配速在5分钟一公里较合适，400米跑道大约2分左右，
马拉松比赛中，兔子配速的等级是根据时间限制来划分的，主要包括300、315、330、400、415、430、500、530、600和615等不同等级。这些等级对应着不同的配速任务。例如，600和615级别的兔子，由于它们的配速接近全程马拉松的关门时间（通常为6小时或6小时15分），因此被称为“关门兔”。在比赛中，兔子配速等会说。