食物中含锌硒维生素E分别有哪些(
食物中含锌,硒,维生素E,分别有哪些? -
富含硒的食物有：龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的内脏如心、肝、肾等。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄也含有一定量的硒。富含维生素E的食物有：植物油，芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、瓜子、动物肝、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中也含有丰富说完了。
黄油，鱼粉，龙虾，蘑菇，猪肾，大蒜等食物含有硒元素维生素E广泛存在于肉类、蔬菜、植物油中，通常情况下，人是不会缺少的。
富含硒的食物有：龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的内脏如心、肝、肾等。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄也含有一定量的硒。富含维生素E的食物有：植物油，芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、瓜子、动物肝、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中也含有丰富说完了。
黄油，鱼粉，龙虾，蘑菇，猪肾，大蒜等食物含有硒元素维生素E广泛存在于肉类、蔬菜、植物油中，通常情况下，人是不会缺少的。
含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品到此结束了？。
维生素e——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。最佳天然抗氧化剂来源 通常你可以判断某一多大氧化剂的蔬菜水果或已由其颜色. 色彩，你会得到更多有用的维他命吃. 浆果领后面会介绍。
大家知道吃哪些食物可以补锌吗? -
1、苹果苹果是我们在日常生活中经常会食用的一种水果，其实长期的食用苹果对于我们的身体是有一定的好处的，补锌就是其中的一种，苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，能够等我继续说。
蔬菜和水果中的硒含量基本都不高蔬菜的话，相对十字花科的西兰花，花菜等稍高，但打不到很明显的补硒效果真正含硒高的在海产品、动物内脏，接下来就是肉类bless
什么食物含锌高? -
5、杏仁杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌希望你能满意。
三、杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd3eb13533fa828bee11f390f01f4134970a5a96"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd3eb13533fa828bee11f390f01f4134970a有帮助请点赞。
哪些食物中存在维生素E ? -
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量等我继续说。
小麦、窝头、面条等粗粮，还有动物肝脏等等。含维生素C较多的食物：一般水果和蔬菜中含维生素C较多，有苹果、橘子、番茄、及各类蔬菜。含维生素D较多的食物：鱼肝油、动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、牛奶。此外在户多晒太阳也可补充人体所需维生素D的哦。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等希望你能满意。