配速对照表
马拉松配速表与时间表 -
一级标准：女子4：05（配速5‘48），男子3：45（配速5‘20）。精英级：女子3：35（配速5‘06），男子3：15（配速4‘37）。45-49岁：二级标准：女子4：40（配速6＇38），男子4：20（配速6＇10）。一级标准：女子4：10（配速5＇55），男子3：50（配速5＇27）。精英级：女子3：40（配速5有帮助请点赞。
1、半马目标1小时55分配速建议5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。2、半马目标2小时02分配速建议5000米比赛5分20秒，10000米比赛5分34秒，强度跑5分还有呢？
一级标准：女子4：05（配速5‘48），男子3：45（配速5‘20）。精英级：女子3：35（配速5‘06），男子3：15（配速4‘37）。45-49岁：二级标准：女子4：40（配速6＇38），男子4：20（配速6＇10）。一级标准：女子4：10（配速5＇55），男子3：50（配速5＇27）。精英级：女子3：40（配速5有帮助请点赞。
1、半马目标1小时55分配速建议5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。2、半马目标2小时02分配速建议5000米比赛5分20秒，10000米比赛5分34秒，强度跑5分还有呢？
- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒） 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒）3. 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。马拉松比希望你能满意。
跑步机配速对照表跑步机配速是指一公里跑步所需的时间，具体如下：跑步机8速度：7分30秒跑1公里（相当于跑100米要45秒） 跑步机9速度：6分40秒跑1公里（相当于跑100米要40秒） 跑步机10速度：6分钟跑1公里（相当于跑100米要36秒） 跑步机11速度：5分30秒跑1公里（相当于跑100米要33秒好了吧！
5公里配速对照表 -
二、5公里配速对照表为了便于理解，我们根据年龄将配速分为7个阶段，从18岁到60岁。以下是每个年龄段的推荐配速：18-25岁：男性应在每公里6分钟以下，女性应在每公里7分钟以下。26-30岁：男性应在每公里6-7分钟之间，女性应在每公里7-8分钟之间。31-35岁：男性应在每公里7-8分钟之间，女性应在说完了。
5公里配速对照表级分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。1、散步级（40分钟到1个小时）5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已，一般来说，清晨好了吧！
跑步机上的配速是什么意思? -
跑步机配速对照表1 什么是跑步机配速？ 跑步机配速，就是指：一公里跑步所用的时间。比如舒华跑步机上的10,代表10km/h, 相当于你必须在36秒跑完100米，否则你就跟不上跑步机速度了。跑步机慢走和快跑速度是多少？ 1、慢跑【时速控制在8km/h以下】 利用跑步机慢慢走或者快走运动，可以很好地满足一天的运动量希望你能满意。
跑步机配速是指一公里跑步所需的时间，例如舒华跑步机上的10代表10km/h，相当于每分钟需要跑完100米。跑步机的速度和坡度的选择应根据个人体质和能力来决定。以下是跑步机配速对照表： 跑步机8速度：7分30秒跑1公里（相当于每分钟跑完100米） 跑步机9速度：6分40秒跑1公里（相当于每分钟跑完后面会介绍。
跑步配速表一览表 -
在配速表中，最常用的一个指标就是分钟每公里的配速。以跑步5公里比赛为例子，此时需要参考的配速表如下：高水平： 3:00-3:20;普通水平： 3:30-4:00;初学者： 4:30-5:00;走路： 大于5:00。初学者或至今未练习过的人应该从舒适的步伐逐渐增长跑步距离，注意呼吸和姿态。除了距离和时间之外的其他等我继续说。
配速对照表：优秀（专业运动员或高水平业余选手）：每公里4-4.30分钟良好（有一定训练基础的业余选手）：每公里4.30-4.50分钟一般（初学者或较少训练的跑者）：每公里4.50-5分钟慢速（重在参与，不以成绩为目标）：每公里5分钟以上这份对照表只是一个大致的参考，每个人的身体状况、训练水平好了吧！