运动员脉搏正常范围

运动员脉搏正常范围

运动生理学-心率 -
正常情况下，心跳/脉搏的范围是60-90次/分钟。人体最大心跳的估算公式通常是HRmax=220-年龄，或者使用另一个公式208-0.7x年龄。随着年龄的增长，最大心跳逐渐降低。在热身期间，心率应控制在50%-60%的最大心跳范围内。在这个范围内，人体可以有效降低脂肪消耗，稳定血压，并减少受伤的风险。训练期间，..
  正常时候的心跳/脉搏范围是60-90，人体最大心跳求算HRmax=220-年龄，也有人用另一种公式208-0.7x年龄。也就是说随着人们年龄的增长，最大心跳逐渐降低。#160; 热身期间范围掌控在50%-60%的最大心跳，控制在这个范围内人体可降低脂肪量，控制稳定血压，降低受伤的概率。#160; 训练说完了。
为什么运动员的心率比我们的要低很多? -
40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。
脉搏是指机体的动脉搏动的频率，属于正常的生理功能。正常人的脉率有一定的规律性，一般不会出现间隔时间长短不一的现象。脉搏的频率与自身的运动状态有一定关系，在进行运动或情绪过于激动时，会导致脉搏增高增快，但是经过一段时间的休息后，可恢复正常，因此脉搏在正常范围内波动都属于正常状态。脉搏一般等我继续说。
你知道心率与跑步的关系吗? -
量度时可以把手按在颈动脉（carotid artery）或近手腕的桡动脉（radial artery）上，并且量度完整的一分钟以内的脉搏。2. 最高心率（Maximal Heart Rate) 直接量度最高心率的方法就是在最大强度运动底下，利用心电图仪器量度当时的心率。然而，亦可以利用下列公式，合理地推算出男性和女性的最高心率。
最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度，每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：1.50%-60%保持健康；2.60%-70%运动能力提升；3.70%-80%有氧、健身运动；4.80%-90%无氧、力量练习；5.90%100%竞技训练；对于大多数人来说，..
运动员如何测脉搏 -
脉搏是由心脏的收缩使血液通过动脉所产生的节律性搏动。通常，成年男性每分钟搏动60～80次；成年女性7O～90次；3岁以下儿童每分钟1O0次以上；初生婴儿每分钟约140次；经常锻炼的运动员每分钟45～6O次。测量脉搏一般是测量手腕拇指侧桡动脉为多（中医常在此诊脉），另外亦可以在肘关节内侧的肱动脉后面会介绍。
常为每分钟70-80次，平均约七十二次/分。老年人较慢，为五十五到六十次/分。正常人脉率规则，不会出现脉搏间隔时间长短不一的现象。正常人脉搏强弱均等，不会出现强弱交替的现象。另外运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息，睡眠则使脉搏减慢。成人脉率每分钟超过100次。

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