说说你们都是怎么减肥的减肥成功多少斤(
说说你减肥瘦了几斤?怎么做到的? -
我的减肥方法就是控制饮食加运动，曾经跟老公我俩晚上经常出去吃饭，而且经常吃的都是垃圾食品，烧烤类居多。我自己平时又很喜欢吃甜食，巧克力蛋糕这一类，明知增肥但是总是忍不住。减肥第一步，戒掉了蛋糕巧克力这些甜食，可乐雪碧这些更是坚决不喝，老老实实在家里吃饭，能不出去吃，就不出去吃，减少到此结束了？。
我曾是一个160斤的小胖子，身高仅160cm。在6个月内，我通过合理的饮食和运动，成功减肥至110斤，并维持这个体重两年了。我的减肥经验是每天早晨跑步半小时，早餐吃一碗粥，午餐七分饱，晚餐只吃水果和蔬菜。我坚持了6个月，体重从160斤降至110斤，之后就没有刻意节食，但保持了每周两次的跑步习惯。..
我的减肥方法就是控制饮食加运动，曾经跟老公我俩晚上经常出去吃饭，而且经常吃的都是垃圾食品，烧烤类居多。我自己平时又很喜欢吃甜食，巧克力蛋糕这一类，明知增肥但是总是忍不住。减肥第一步，戒掉了蛋糕巧克力这些甜食，可乐雪碧这些更是坚决不喝，老老实实在家里吃饭，能不出去吃，就不出去吃，减少到此结束了？。
我曾是一个160斤的小胖子，身高仅160cm。在6个月内，我通过合理的饮食和运动，成功减肥至110斤，并维持这个体重两年了。我的减肥经验是每天早晨跑步半小时，早餐吃一碗粥，午餐七分饱，晚餐只吃水果和蔬菜。我坚持了6个月，体重从160斤降至110斤，之后就没有刻意节食，但保持了每周两次的跑步习惯。..
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果等会说。
食醋减肥国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很到此结束了？。
做了10年的胖子,历时8个月我终于瘦了20斤 -
(一)小基数懒人减肥法，成功瘦身20斤+无反弹胖了快十年才瘦下来的。先说说我目前的状况，现在我早上空腹92斤，晚上睡前94斤，我身高161cm。今早上量腰围60cm,大腿围49,小腿围32,脚踝围20。现在我的各方面都挺满意的了，目前就是保持身材，当然还想进行局部塑型，比如手臂啊，腹部啊，腿啊，希望线条感更好点我大概从等会说。
减肥大计是从11月份正式开始的，这个月瘦了4斤。这个月是从瑜伽开始的。于戈老师的一套瑜伽基础教程。我每晚坚持练习一小时，起初的时候动作不够标准、到位，但都不要紧，主要是要达到拉伸肌肉的效果。瑜伽的关键在于呼吸的调整，力求每一次呼吸都气至丹田，以活动心肺，促进代谢。在拉伸肌肉的疼痛中后面会介绍。
有减肥成功的说说自己的减肥经历,怎么才可以成功减肥 -
首先还是要要算一下你BMI，然后设立一个目标，积极运动和配合均衡营养，每3天一次，早上称重，分析自己的这3天的成果，改良自己的计划，达成目标……其实我本人不算太胖，但是感觉自己还可以瘦一点，特别是小肚子，我怕后续继续会变成脂肪肝什么的。然后努力坚持运动，平衡膳食，保持好的心情。可能我的等会说。
减肥没有捷径，运动减肥是最科学的方式，而且不容易反弹，帮助你塑形。减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分，建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。给你点个人经验（我以前一百八十五斤，现在155斤，身高182CM，一个半月的时间）教你一下。1：如果收入比较好的话，建议报个健身房。2是什么。
说说我的减肥经历 -
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。改变饮食结构用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。饭前喝汤饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。增加咀嚼次数细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，..
1、爬楼梯减肥。实践表明，爬楼梯减肥是一种非常不错的简单有效快速减肥方法，肥胖者可以每天利用几个小时的时间攀爬楼梯，而且来回爬楼不仅非常有利于减肥，而且还可以强身健体。2、深蹲减肥。对于肥胖的上班族来说，深蹲减肥是简单有效快速减肥方法，方法很简单，蹲下站起，蹲下站起，这种方法尤其可以有帮助请点赞。