硒每天吃多少合适
补硒什么时间吃最好
研究表明，在服用硒片的时候，要每天服用两次，每次服用两颗，通常情况下可以在饭后半个小时服用，或者是饭前一个小时服用，能够补充各项器官需要的微量元素，也有一些消费者在服用之后可以解除身体中的毒素，促进身体的血液循环，加速细胞新陈代谢，排除身体中堆积的废弃物，也有一些消费者在服用之后可以延缓还有呢？
研究表明，在服用硒片的时候，要每天服用两次，每次服用两颗，通常情况下可以在饭后半个小时服用，或者是饭前一个小时服用，能够补充各项器官需要的微量元素，也有一些消费者在服用之后可以解除身体中的毒素，促进身体的血液循环，加速细胞新陈代谢，排除身体中堆积的废弃物，也有一些消费者在服用之后可以延缓还有呢？
人体每天必须摄入50mg~250mg硒。如果人体缺硒，就容易患大骨节病、克山病、胃癌等.硒还具有减弱黄曲霉素引发肝癌。因此必须注意摄取含硒的食物。鱼、龙虾及一些甲壳类水产品中，含硒量极为丰富。其次是动物的心、肝、肾等脏器。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。
一般推荐硒的每日摄取量为50-250μg，可耐受每日摄取量上限为400 μg，成人一般每日摄取50μg的硒即可满足需求。
硒片是饭前吃还是饭后吃? -
硒片要在饭后服效果会好些硒是人体必不可少的微量元素，身体缺硒会导致多种疾病的发生，研究证明适量补充硒元素可以提高免疫力、防癌抗病、延缓衰老、帮助睡眠，促进脑力发育，保护肝脏、肾、心脏、前列腺等，还可以美容养颜，临床上用来治疗肿瘤、癌症等，对提高精子的活力也有一定作用，所以日常生活中后面会介绍。
中国营养学会1998年10月修订的“每日膳食营养素供给量”已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克。
人体每天所需要的硒含量来自哪里? 人体每天补充多少克有机硒合适?
每日硒摄入量50微克正常情况下，人体内各种微量元素处于平衡稳定状态，其中一种过量必然影响其他元素在人体内的含量。研究证明，硒与锰在人体内的含量呈负相关。因而，过量补硒必然影响人体对锰的吸收，导致锰在人体中的含量大幅减少，从而出现一系列中毒反应。一般情况，每日硒摄入量，成人超过400微克，..
硒已被作为人体必需的微量元素，目前，中国营养学会推荐的成人摄入量为每日50-250微克，而我国2/3地区硒摄入量低于最低推荐值，因此，中国是一个既有丰富硒资源，又存在大面积硒缺乏地区，这也是国际学者对中国感兴趣的原因。硒的作用比较宽泛，如下文详述的多个方面，但其原理主要是两个：第一、组成还有呢？
补硒吃什么食物好? -
根据调查：我国成年人每日食物外补硒50微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外补硒100微克或200微克以上，连续服3个月，可纠正缺硒。值得注意的是，很多保健品里不仅仅含有硒，还含有其他成分。因此，在服用时，一定要明确其中的含量，结合自己的饮食和所用药物，避免发生过量或与药物相冲突的现象。
每天不要超过450μg。硒的补充周期：建议每日补充。硒的过量表现：批量甲变厚、毛发脱落食物来历海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。需要人群男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。缺乏症未老先衰。