硒在人体中每天摄入多少量才算充足(
硒在人体中每天摄入多少量才算充足
50～250 微克／日。我国人民饮食以谷物蔬菜为主，城市人口的硒摄入量一般在50～200 微克／日之间，因此，我国大部分地区居民日常对硒的摄入量一般都低于250 微克／日。
50～250 微克／日。我国人民饮食以谷物蔬菜为主，城市人口的硒摄入量一般在50～200 微克／日之间，因此，我国大部分地区居民日常对硒的摄入量一般都低于250 微克／日。
硒在人体中含量为14—21毫克，以肝脏、胰脏、肾脏以及眼球含量最高。硒的摄入量的研究是我国科枝工作者作出的重要贡献之一，并已被FAO/WHO/IAEA 三个国际组织所采用，具体指标是：1、最低需要量（以预防克山病发生为界限）17μg日（全血硒约0.05μg/ml）；2、生理需要量（以GPx达到饱和为正常生是什么。
50微克硒是人体每日必需的微量元素。硒是人体必需的微量元素。中国营养学会也将硒列为人体必需的15种营养素之一，国内外大量临床实验证明，人体缺硒可引起某些重要器官的功能失调，导致许多严重疾病发生。全世界40多个国家处于缺硒地区，我国22个省份的几亿人口都处于缺硒或低硒地带，这些地区的人口肿瘤、..
人体所需的硒元素含量是多少? 缺乏硒元素会对身体造成什么影响?_百度...
人体所需要的硒元素，中国营养学会提出的参考摄入量是，18岁以上者RNI为每天50微克，可耐受最高摄入量为每天400微克。硒缺乏会引起克山病、食欲减退和伤口愈合时间延长等。严重时还会引起身体的抗氧化能力降低，产生过多的自由基，产生肿瘤等恶性病变。
人体每天必须摄入50 mg～250 mg硒。如果人体缺硒，就容易患大骨节病、克山病、胃癌等。硒还具有减弱黄曲霉素引发肝癌的作用，抑制乳腺癌的发生等作用。因此必须注意摄取含硒的食物。鱼、龙虾及一些甲壳类水产品中，含硒量极为丰富。其次是动物的心、肝、肾等脏器。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、..
硒摄入过多对人体有害吗 -
研究结果如下：硒的生理需要量为40μg/日，硒的界限中毒量为800μg/日，由此建议推荐膳食硒供给量范围为每日50－250μg，最高硒安全摄入量为每日400μg。以上数据已为FAO/WHO/IAEA三个国际组织所采用。
人体膳食中每日最低需求量为40微克硒。1、增强免疫力：植物活性硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体免疫功能。2、防止白内障：视网膜由于接触电脑辐射等较多，易受损伤，硒可保护视网膜，增强玻璃体的光洁度，提高视力，有防止白内障等我继续说。
人体每天需要补多少硒?哪些食物含硒量高适合补硒 -
营养学会提出每天需要补硒50～240微克。黒芝麻为补硒佼佼者，经常食用，可达到较好的日常补硒效果。另外硒含量高的动物食品有：猪肾、鱼、海虾、羊肉、蛋黄、。硒含量高的植物食品有：松蘑、红薯、茴香、芝麻、大杏仁、枸杞子、花生、黄花菜。
众多文献提出，人体对硒的生理需要量为每天50微克，作为常人营养保健剂量范围为每天50~ 250微克。世界卫生组织（WHO)推荐健康成年人每天硒的摄入量为50~ 200微克，可耐受的最高摄入量为400微克，没有男女性别的差异。有文献介绍病人治疗期间硒的安全摄入量（彭祚全，等，20121)，比如，预防辅助治疗肝病的后面会介绍。