睡眠时间有了“国际标准”这些你了解(
睡眠时间有了“国际标准”,这些你了解? -
中新网2月5日电据外媒4日报道，美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation's，NSF)根据专家研究成果，日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议，新生儿每天应睡时间变为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。一个由6名睡眠专家组成的小组与来自包括美国儿科学会等在内等我继续说。
1. 根据美国“全国睡眠基金会”(NSF)的最新建议，不同年龄层的人群应达到特定的睡眠时间。2. 新生儿，即刚出生到3个月大的婴儿，每天应睡眠14至17小时。3. 4个月至11个月的婴儿应睡眠12至15小时。4. 1岁至2岁的幼儿建议每天睡11至14小时。5. 3岁至5岁的儿童应睡眠10至13小时。6. 6岁至1好了吧！
中新网2月5日电据外媒4日报道，美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation's，NSF)根据专家研究成果，日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议，新生儿每天应睡时间变为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。一个由6名睡眠专家组成的小组与来自包括美国儿科学会等在内等我继续说。
1. 根据美国“全国睡眠基金会”(NSF)的最新建议，不同年龄层的人群应达到特定的睡眠时间。2. 新生儿，即刚出生到3个月大的婴儿，每天应睡眠14至17小时。3. 4个月至11个月的婴儿应睡眠12至15小时。4. 1岁至2岁的幼儿建议每天睡11至14小时。5. 3岁至5岁的儿童应睡眠10至13小时。6. 6岁至1好了吧！
夜晚的长睡眠是机体调整一整天的状态，进行体内排毒代谢的重要身体活动。根据身体各系统循环的特点，晚上23:00入睡可以保证最佳睡眠质量。晚上9:00~11:00是免疫系统（淋巴）排毒时间，11:00~次日凌晨1:00是肝的排毒时间，凌晨1:00~3:00是胆的排毒时间，凌晨3:00-5:00是肺的排毒时间。24:00~04:00希望你能满意。
如果每天都可以拥有八个小时以上的优质睡眠的话，那么可以说是对身体特别好的。但是有些人因为体质不一样，所以每天所需要的睡眠时间也不一样。青少年由于正处在长身体的时期，所以每天必须保持八个小时以上的优质睡眠。大家都知道长高是在晚上进行的，如果青少年经常熬夜的话，那么就会在很大程度上影响长高。
不同年龄段的人,睡眠时间为多久是最佳? -
30～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26等会说。
而通常情况下，每天睡6~8小时最好，睡太多或者太少的话都不好。而睡眠时间超过9小时的人，就可能会造成血液黏稠度增加，容易中风。你熬得往往不是夜，而是命正所谓：日出而作，日落而息。就包括了一日三餐的时间，也是祖先在实践中留下来的生活规律，这也符合了人类适应环境原则。而睡觉就是养生的等我继续说。
每天睡几个小时最长寿? -
相对于我们普通的上班族来说，每天睡到7-8个小时是最健康也是最长寿的。每天晚上在10点半左右睡觉比较好，一直到第二天的5点半到6点半左右。中午如果有时间的话，可以在12点半到两点的时间午睡一下，身体也能得到放松。而在十岁以下的儿童，因为身体正在发育成长，所以每天要保证十个小时以上的睡眠到此结束了？。
睡眠时间的长短，是随着个人的差异而变化的。有些人所需要的睡眠时间较短，但也可以精神百倍，活力四射，比如前英国首相撒切尔夫人，每晚只需4~6个小时睡眠。有些人需要的睡眠时间相对较长，才可以保持足够的精力，例如飞人博尔特，他每晚需要睡10个小时甚至以上。我们应该根据自身的身体情况，了解自己所等会说。
每天早上几点起最健康? -
每天早上几点起床最健康呢？对于不同的人群来说，时间是不一样的。对于18岁以上，64岁以下的成年人来说，每天睡7~9小时为最佳；对于65岁以上的老年人来说，每天睡7~8小时是最适宜的。一般情况下，我们提倡晚上11：00以前睡觉。因此，大家可以推算出自己最佳的起床时间，早上6点到早上8点起床对绝大等会说。
睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时！反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节有帮助请点赞。