看过无器械健身里这本书的进来一下
无器械健身:用自身体重锻练内容简介 -
无需依赖器械，无器械健身是一种随时随地的锻炼方式。在家中，无论是客厅、后院还是车库，甚至是办公室，只要有空间，你就能进行每周四次，每次仅需三十分钟的训练。这本书《无器械健身：用自身体重锻练》提供了127个详尽的动作指南，它们覆盖全身各个部位，其效果超越了传统的举重，不仅能塑造更多肌肉，相到此结束了？。
1. 书籍概述《无器械健身》是一本专注于无器械锻炼的实用指南。对于没有时间去健身房或者没有健身器械的人来说，这本书是一个理想的选择。它提供了简单有效的训练方法，帮助读者在家中或者其他没有器械的场所进行健身锻炼。2. 内容特点这本书的内容丰富且实用。它不仅介绍了基本的健身知识和训练方法希望你能满意。
无需依赖器械，无器械健身是一种随时随地的锻炼方式。在家中，无论是客厅、后院还是车库，甚至是办公室，只要有空间，你就能进行每周四次，每次仅需三十分钟的训练。这本书《无器械健身：用自身体重锻练》提供了127个详尽的动作指南，它们覆盖全身各个部位，其效果超越了传统的举重，不仅能塑造更多肌肉，相到此结束了？。
1. 书籍概述《无器械健身》是一本专注于无器械锻炼的实用指南。对于没有时间去健身房或者没有健身器械的人来说，这本书是一个理想的选择。它提供了简单有效的训练方法，帮助读者在家中或者其他没有器械的场所进行健身锻炼。2. 内容特点这本书的内容丰富且实用。它不仅介绍了基本的健身知识和训练方法希望你能满意。
8. 动力与借口：如何克服心理障碍，找到坚持锻炼的动力和策略。9. 锻炼强度：掌握适当的锻炼强度，确保健康并逐步提高。10. 锻炼方法：介绍一系列无器械的锻炼动作，适合不同部位的训练。11-16. 具体练习：分别探讨推力、拉力、腿部、臀部、核心区和全身的锻炼方法。17. 健身计划：个性化建议，制定适合你有帮助请点赞。
杰弗里·麦克伦登，美国空军中校，对马克的训练方式给予了高度评价。他指出，这种无器械健身法，依靠的是个人的体重作为锻炼的唯一工具，它超越了地域限制，成为士兵们终身受益的训练手段。这种训练不仅有助于提升力量和耐力，还强调了自我控制和适应环境的能力，对于现代军事人员来说，无疑是一种宝贵的技能。..
强者之路:《囚徒健身》,《无器械健身》,和《徒手力量训练》 -
马克·劳伦是美国特种部队的体能教官，他在《无器械健身》中传授了丰富多彩的训练方式和健身知识。他强调力量训练的重要性，并提供了上百种动作，包括推、拉、腿部和核心肌肉的训练。他的计划适合想减肥和增强体能的人，每天训练时间不超过半小时。3. 《徒手力量训练》这本书由两兄弟合编，他们提供了好了吧！
无器械健身是一种高效的锻炼方式，它利用我们自身的体重作为训练工具，无需复杂的器械设备。《无器械健身：用自身体重锻练》这本书由马克·劳伦和乔舒亚·克拉克共同撰写，蔡杰担任中文版的译者，为健身爱好者提供了宝贵的知识资源。该书由北京科学技术出版社出版，于2012年9月1日发行，定价为49.00元。这还有呢？
马克劳伦的《无器械健身》谁看过,觉得怎么样有用吗? -
很有用，我现在练到第十周了，身体强壮很多，他的健身计划很详细，配合饮食休息，一定有效果。别看只有30分钟，开始几天不适应很受罪，咬牙坚持下去你会感觉体能每天都有提升，身体向好的转变，你会爱上它的。
——格雷戈里·彼得曼（Gregory Peterman），美军“绿色贝雷帽”上士作为空军学院的前体能训练教官，我指挥过最棒的士兵来为我们的国家效力，我觉得我有资格向任何人推荐马克的这本书——只要他想提升自己的健康和体能水平。跟随书中的练习和计划，你再也没有借口软弱了！——约翰·卡尼（John T.Carney）..
《囚徒健身》和《无器械健身》哪本书更好,看过的来 -
各有千秋，个人选择《囚徒健身》。《囚徒健身》这本书最大的印象是：这是一本傻瓜书！作为一个没有健身运动方面基础的人，里边没有饮食推荐，没有一堆花式玩法，只有六个单元，目标相当明确，过程也相当详细，只需要按部就班的照着做，非常省事。另外说明下，囚徒健身是追求力量的，有点像中国外家功法等我继续说。
这几本书的共同点在于：无需借助器械，就可以完成强度足够大的徒手训练，从而塑造理想身体状态。在健身房风靡当下，推荐徒手训练是不合时宜的。也可说是一种复兴。力量复兴。在徒手训练面前，健身房仍是初出茅庐的小子。几百年前，我们没有杠铃，也没有蝴蝶夹胸器，同样练出了强壮的体魄。而健身房不过近百年才风靡。