看过无器械健身里这本书的进来一下
无器械健身:用自身体重锻练内容简介 -
无需依赖器械,无器械健身是一种随时随地的锻炼方式。在家中,无论是客厅、后院还是车库,甚至是办公室,只要有空间,你就能进行每周四次,每次仅需三十分钟的训练。这本书《无器械健身:用自身体重锻练》提供了127个详尽的动作指南,它们覆盖全身各个部位,其效果超越了传统的举重,不仅能塑造更多肌肉,相到此结束了?。
1. 书籍概述《无器械健身》是一本专注于无器械锻炼的实用指南。对于没有时间去健身房或者没有健身器械的人来说,这本书是一个理想的选择。它提供了简单有效的训练方法,帮助读者在家中或者其他没有器械的场所进行健身锻炼。2. 内容特点这本书的内容丰富且实用。它不仅介绍了基本的健身知识和训练方法希望你能满意。
无需依赖器械,无器械健身是一种随时随地的锻炼方式。在家中,无论是客厅、后院还是车库,甚至是办公室,只要有空间,你就能进行每周四次,每次仅需三十分钟的训练。这本书《无器械健身:用自身体重锻练》提供了127个详尽的动作指南,它们覆盖全身各个部位,其效果超越了传统的举重,不仅能塑造更多肌肉,相到此结束了?。
1. 书籍概述《无器械健身》是一本专注于无器械锻炼的实用指南。对于没有时间去健身房或者没有健身器械的人来说,这本书是一个理想的选择。它提供了简单有效的训练方法,帮助读者在家中或者其他没有器械的场所进行健身锻炼。2. 内容特点这本书的内容丰富且实用。它不仅介绍了基本的健身知识和训练方法希望你能满意。
8. 动力与借口:如何克服心理障碍,找到坚持锻炼的动力和策略。9. 锻炼强度:掌握适当的锻炼强度,确保健康并逐步提高。10. 锻炼方法:介绍一系列无器械的锻炼动作,适合不同部位的训练。11-16. 具体练习:分别探讨推力、拉力、腿部、臀部、核心区和全身的锻炼方法。17. 健身计划:个性化建议,制定适合你有帮助请点赞。
杰弗里·麦克伦登,美国空军中校,对马克的训练方式给予了高度评价。他指出,这种无器械健身法,依靠的是个人的体重作为锻炼的唯一工具,它超越了地域限制,成为士兵们终身受益的训练手段。这种训练不仅有助于提升力量和耐力,还强调了自我控制和适应环境的能力,对于现代军事人员来说,无疑是一种宝贵的技能。..
强者之路:《囚徒健身》,《无器械健身》,和《徒手力量训练》 -
马克·劳伦是美国特种部队的体能教官,他在《无器械健身》中传授了丰富多彩的训练方式和健身知识。他强调力量训练的重要性,并提供了上百种动作,包括推、拉、腿部和核心肌肉的训练。他的计划适合想减肥和增强体能的人,每天训练时间不超过半小时。3. 《徒手力量训练》这本书由两兄弟合编,他们提供了好了吧!
无器械健身是一种高效的锻炼方式,它利用我们自身的体重作为训练工具,无需复杂的器械设备。《无器械健身:用自身体重锻练》这本书由马克·劳伦和乔舒亚·克拉克共同撰写,蔡杰担任中文版的译者,为健身爱好者提供了宝贵的知识资源。该书由北京科学技术出版社出版,于2012年9月1日发行,定价为49.00元。这还有呢?
马克劳伦的《无器械健身》谁看过,觉得怎么样有用吗? -
很有用,我现在练到第十周了,身体强壮很多,他的健身计划很详细,配合饮食休息,一定有效果。别看只有30分钟,开始几天不适应很受罪,咬牙坚持下去你会感觉体能每天都有提升,身体向好的转变,你会爱上它的。
——格雷戈里·彼得曼(Gregory Peterman),美军“绿色贝雷帽”上士作为空军学院的前体能训练教官,我指挥过最棒的士兵来为我们的国家效力,我觉得我有资格向任何人推荐马克的这本书——只要他想提升自己的健康和体能水平。跟随书中的练习和计划,你再也没有借口软弱了!——约翰·卡尼(John T.Carney)..
《囚徒健身》和《无器械健身》哪本书更好,看过的来 -
各有千秋,个人选择《囚徒健身》。《囚徒健身》这本书最大的印象是:这是一本傻瓜书!作为一个没有健身运动方面基础的人,里边没有饮食推荐,没有一堆花式玩法,只有六个单元,目标相当明确,过程也相当详细,只需要按部就班的照着做,非常省事。另外说明下,囚徒健身是追求力量的,有点像中国外家功法等我继续说。
这几本书的共同点在于:无需借助器械,就可以完成强度足够大的徒手训练,从而塑造理想身体状态。在健身房风靡当下,推荐徒手训练是不合时宜的。也可说是一种复兴。力量复兴。在徒手训练面前,健身房仍是初出茅庐的小子。几百年前,我们没有杠铃,也没有蝴蝶夹胸器,同样练出了强壮的体魄。而健身房不过近百年才风靡。