水果gl值是什么意思(
常见水果的GL(血糖生成负荷) -
GL = GI * 碳水化合物含量（克）/ 100 GL = 29 * 6 / 100 GL = 1.74 由于GL小于10，这意味着草莓对血糖水平的影响很小，可以放心食用。对于1000克的铅团草莓，GL计算为：GL = 29 * 6 / 100 GL = 17.4 这个数值表明，1000克的铅团草莓对血糖水平有一定的影响，建议减量或分次食用。
所以后来临床上又提出了“血糖负荷GL”的概念。GL=GI×每克食物中碳水化合物的量。意思是，食用相同重量的食物，食物的GL值越高，血糖的升幅越大。也就是说，对糖尿病人来说，GL越低的水果越可以吃，一目了然。例如，西瓜的GL=72×6.8÷100=4.9；香蕉的GL=52×20.8÷100=10.8，这么一比较说完了。
GL = GI * 碳水化合物含量（克）/ 100 GL = 29 * 6 / 100 GL = 1.74 由于GL小于10，这意味着草莓对血糖水平的影响很小，可以放心食用。对于1000克的铅团草莓，GL计算为：GL = 29 * 6 / 100 GL = 17.4 这个数值表明，1000克的铅团草莓对血糖水平有一定的影响，建议减量或分次食用。
所以后来临床上又提出了“血糖负荷GL”的概念。GL=GI×每克食物中碳水化合物的量。意思是，食用相同重量的食物，食物的GL值越高，血糖的升幅越大。也就是说，对糖尿病人来说，GL越低的水果越可以吃，一目了然。例如，西瓜的GL=72×6.8÷100=4.9；香蕉的GL=52×20.8÷100=10.8，这么一比较说完了。
gi值与gl值是指高血糖指数和升糖指数，这两个指标是评价食物引起血糖升高程度的关键指标。gi值越高，食物在消化过程中将会被迅速分解并迅速释放糖分，使血糖升高速度快，血糖高峰也高。而gl值_评价一个食物的血糖升高能力，如果一种食物的gl值较高，它会引起血糖迅速升高，并在血液中停留更长的时间。..
用GI值乘以所含糖的量，才是对水果血糖反应更准确的评价方法。这个指标叫做“血糖负荷”（glycemic load，GL）。换句话说，在GI值差不多的情况下，选那些糖比较少的水果较为明智；如果水果的糖含量相当，选那些GI值比较低的水果则更明智。既想控制餐后血糖，又想吃香蕉、葡萄、西瓜等糖分高的水果，..
常见水果的GL(血糖生成负荷) -
血糖生成负荷（GL）血糖生成指数（GI）摄入的实际碳水化合物含量（克）100 举例100克草莓含碳水化合物量6，草莓的生糖指数为29 那么100克草莓的血糖生糖负荷=29*6/100=1.74 小于10对血糖没有影响可以放心吃以此类推1000克草莓的GL为17.4，对血糖有影响了，应减量或分次吃GL小于10，为低等会说。
gl值=GI值X碳水化合物含量(克)/100。什么是低gl食物碳水化合物、水果和任何一种甜食中含有的糖分都会升高血糖值，不同糖的升糖方式还是完全不同的，一般来说gl值在55以下的为低GL食物，在56到69之间的为正常食物，70以上的则属于高gl值食物。需注意的是gl值越高，餐后血糖上升的幅度越激烈。
吃西瓜到底减肥还是长肉? -
这里面，其实有3个道理。一、西瓜真的是一种减肥食品？其实不尽然。西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。市售西瓜的糖分含量大约在7-8%，2斤瓜瓤中的糖分相当于吃一碗米饭的碳水化合物。一个中等大小的西瓜就有8-10斤重，半个西瓜的瓜瓤有5-7斤，一家3口人晚饭后吃掉半个西瓜不难吧？这样每天多吃等我继续说。
64种常见食物GI值(水果) 李子GI=24 苹果Gl=36 火龙果GI=43 荔枝Gl=57 柚子Gl=25 草莓GI=40 香蕉Gl=52 哈密瓜Gl=70 桃子GI=28 橙子GI=43 猕猴桃Gl=52 西瓜GI=72 梨Gl=36 葡萄GI=43 芒果Gl=55 菠萝蜜Gl=75 64种常零仲私撑见食物GI值(主食) 绿豆GI=27 玉米Gl=55 白面包Gl=75 燕麦片GI=83 藕到此结束了？。
64种常见食物GI值(水果) -
64种常见食物GI值(水果)李子GI=24 苹果Gl=36 火龙果GI=43 荔枝Gl=57 柚子Gl=25 草莓GI=40 香蕉Gl=52 哈密瓜Gl=70 桃子GI=28 橙子GI=43 猕猴桃Gl=52 西瓜GI=72 梨Gl=36 葡萄GI=43 芒果Gl=55 菠萝蜜Gl=75 64种常零仲私撑见食物GI值(主食)绿豆GI=27 玉米Gl=55 白面包Gl=75 燕麦片等我继续说。
中低档GL值对血糖影响没那么大。 高GI低GL食物可以吃 有些水果虽然GI值高，GL值并不高。比如西瓜、苹果、芒果、草莓这样的水果，GL值也只有2-4,属于低GL食物，哪怕是我们认为的高热量水果，香蕉，GL值也就只有13,米饭的一半左右，属于中GL食物。所以减肥期是可以吃西瓜和香蕉的,只是说咱们不能抱着一个四五是什么。