每天一个半马能跑全马吗(
半马稳定在2个小时左右,能不能挑战全马? -
能，理论上半马2小时全马可以在415左右，但是需要些跑量积累。跑量不够跑出430以后也是可能的，不过个人觉得进5应该没啥悬念。全马能否完赛，更看耐力而不是速度，所以你能不能很快地完成一个半马跟你能不能挑战全马关系不是特别大。当然，你的这个半马水平在大众选手里中等偏上，还是蛮不错的，你好了吧！
为什么不可以，不过全马的话比半马难度高好多，你要有一定的时间备战，而且跑量不能少，训练时候你要尝试突破30和35公里，因为这2个是人体的极限撞墙点，半程马拉松还可以坚持咬咬牙就过去了，全程需要训练跑5-6次30+距离提高耐力，当然除了跑步你还可以尝试力量型提高腿部的力量，深蹲，负重等等，一般来说完了。
能，理论上半马2小时全马可以在415左右，但是需要些跑量积累。跑量不够跑出430以后也是可能的，不过个人觉得进5应该没啥悬念。全马能否完赛，更看耐力而不是速度，所以你能不能很快地完成一个半马跟你能不能挑战全马关系不是特别大。当然，你的这个半马水平在大众选手里中等偏上，还是蛮不错的，你好了吧！
为什么不可以，不过全马的话比半马难度高好多，你要有一定的时间备战，而且跑量不能少，训练时候你要尝试突破30和35公里，因为这2个是人体的极限撞墙点，半程马拉松还可以坚持咬咬牙就过去了，全程需要训练跑5-6次30+距离提高耐力，当然除了跑步你还可以尝试力量型提高腿部的力量，深蹲，负重等等，一般来说完了。
其实是可以的！但是前提是，你不要被志愿者从半程的终点处拉下跑道。现在好多国内大型马拉松比赛，半马和全马的衣服是不一样的。就算一样，你胸前挂的参赛号码布肯定是不同的。所以建议你参赛不要穿组委会发的纪念衫，另外就是注意隐蔽自己的号码布，这样你的愿望就实现了。但是，你是没有成绩的。因为好了吧！
一切皆有可能！半马完成用了3.5小时的话，折算每公里的配速是10分钟左右，这个配速相当于快走。如果是用慢跑完成半马的，那说明耐力还是不错的。建议还是去做一下体检，看心脏功能是否可以进行马拉松训练，如果没问题的话，通过科学的训练方法完成一个全马是完全没问题的。最后想说，平时多做一些有氧耐力希望你能满意。
跑量多少可以跑马拉松 -
可以跑马拉松的跑量需达到：1、跑全马前的1-2个月至少应当跑过2次30公里以上的距离，并且每次在4小时内完成。超长距离的LSD在整个全马训练中很重要，要重视。2、如果之前已经完成了半程马拉松，那么备战全程马拉松的周期至少需要3个月；备战半程马拉松的周期至少需要2个月，前提是一直有跑步的习惯。3、..
5. 跑团中的跑友在参加全马前需要有一定的训练基础，包括完成一定跑量的积累和半马的实践。这是为了确保跑友能够安全、顺利地完成全马。6. 跑步时应始终注意自身的安全和健康，不要盲目追求成绩，而忽视了身体的信号。全马是一项极限挑战，对跑者提出了更高的要求。7. 最后，即使跑量达到800公里，..
我平时早上有跑步大概有七八公里吧,可以去跑马拉松吗? -
如果说你平时每天早上都有坚持跑步，大概有七八公里的样子。说明你是一个非常有毅力，非常有恒心，并且有耐心的人。但是短时间之内还不能去跑马拉松。因为马拉松是一个长时间跑步的比赛，项目全程距离较长。需要我们循序渐进的去努力。一、可以尝试的挑战下自己，从跑半马开始。如果说你本身特别喜欢跑步，..
我全力跑个4*100接力，肌肉都能酸2天。全马跑个301，肌肉也是酸2天。2）你心率只有141啊，如果心率设备准的话，你这就是放松跑35岁，最大心率一般来说可以到185以上，半程的比赛心率可以到165-172 3）这么低的心率，2天没有恢复过来只能说明，平时长距离跑得少，身体不适应21km。要跑全马，..
半马成绩1小时56分,跑全马可以吗? -
这个应该看你的综合体能。有些人的体能参加半程马拉松就正好达到极限。而有的人跑完全马也是没有问题的，所以要综合自己的实际情况而定。而且全程马拉松需要更多的耐力。除了体力上的要求，还有一些心理上的坚持。
1. 半程马拉松在一小时46分钟内完成是相当不错的成绩，但是全程马拉松的成绩会受到多种因素的影响，包括体能、训练水平以及比赛当天的状态。2. 虽然半程成绩可以作为参考，但并不能保证全程马拉松一定能在4小时内完成。全程马拉松距离是半程的两倍，对跑者的耐力和策略要求更高。3. 跑者要想在全程马拉松好了吧！