最有效的增肥食谱
可以一周肥10斤的增肥食谱有哪些? -
一、板栗烧牛肉材料：牛肉300克，栗子200克，盐5克，酱油5克，酱油5克，大葱3克，姜3克，花椒15克，草豆蔻2克，八角3克，植物油60克做法：牛肉在火上2至3小时后，放入板栗，烧1小时，肉粑栗沙，即用旺火收汁，汁浓时即可装盘上桌。二、核桃羊肉粥材料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克希望你能满意。
效果：能够补中益气其，强健身体，体瘦之人饮用能增肥丰形。大麦米粥材料：大麦米50克，红糖适量。做法：将大麦米碾碎后加入适量的水煮成粥，待粥熟之后加入红糖，搅拌均匀后即可食用。效果：能够帮助健脾开胃，对于脾胃不好引起的营养吸收不佳能够有效改善。山药莲子汤材料：山药、莲子、薏米各30克好了吧！
一、板栗烧牛肉材料：牛肉300克，栗子200克，盐5克，酱油5克，酱油5克，大葱3克，姜3克，花椒15克，草豆蔻2克，八角3克，植物油60克做法：牛肉在火上2至3小时后，放入板栗，烧1小时，肉粑栗沙，即用旺火收汁，汁浓时即可装盘上桌。二、核桃羊肉粥材料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克希望你能满意。
效果：能够补中益气其，强健身体，体瘦之人饮用能增肥丰形。大麦米粥材料：大麦米50克，红糖适量。做法：将大麦米碾碎后加入适量的水煮成粥，待粥熟之后加入红糖，搅拌均匀后即可食用。效果：能够帮助健脾开胃，对于脾胃不好引起的营养吸收不佳能够有效改善。山药莲子汤材料：山药、莲子、薏米各30克好了吧！
1. 鲜榨果汁：富含营养的鲜榨果汁是增肥的好选择。尽管自制果汁热量较低，但市售的鲜榨果汁往往在制作过程中加入了糖浆，增加了热量。果汁中的营养成分易于人体吸收，吸收率可高达70%，选择如葡萄、石榴、百香果和梨等高热量水果，有助于增加热量摄入。2. 啤酒：啤酒被认为有助于增肥，经常饮用啤酒的是什么。
1、增肥利器之红烧猪蹄2、增肥利器之东坡肉3、增肥利器之蛋糕4、增肥利器之油焖大虾5、增肥利器之糖醋里脊方法/步骤增肥利器之红烧猪蹄；猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，美容养颜又能起到很好的增肥效果，可以将买好的猪蹄焯一下，然后放入锅内加水，加适量酱油上色，放黄酒、盐和其他调味品顿，蹲说完了。
增肥营养餐食谱有哪些 -
第一餐(正餐)：7点-8点要吃完早餐，如果8点以后再吃，那么第二餐（加餐）就会吃不下！早餐食谱如下：碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)、粥、燕麦蛋白质：2个全蛋蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果脂类坚果：2个核桃碳水化合物和水果自己选一样，看你自己喜欢吃啥后面会介绍。
功效：猪皮中的蛋白质对增肥非常有效，蔬菜木耳等都有丰富的维生素使得营养均衡。二枸杞百合糯米粥材料：枸杞，红糖，糯米，百合。做法：把枸杞和百合洗干净。糯米洗干净放进锅里加入百合和枸杞，放一些清水煮熟后加入红糖搅拌均匀就完成啦，特别简单~建议能够长期坚持，效果会更好。如需获得更多权威医美等我继续说。
增肥食谱一周肥10斤 -
效果：补中益气，强健身体，适合体瘦者增肥。3. 大麦米粥材料：大麦米50克，适量红糖。做法：大麦米碾碎，加水煮粥，熟后加红糖拌匀即可食用。效果：帮助健脾开胃，改善脾胃不佳导致的营养吸收问题。4. 山药莲子汤材料：山药、莲子、薏米各30克。做法：莲子泡软去皮去心，与山药、薏米共入砂锅加水是什么。
十五天增肥十斤的食谱是什么？第1天食谱：早餐：小米南瓜粥一碗（小米80克，南瓜100克）鸡蛋一个（60克，中等大小）白灼生菜（100克）。午餐：藜麦饭一碗（100克）香菇炒牛肉（香菇10克，牛肉100克）白灼西兰花300克。下午茶：坚果一小把。晚餐：红豆小米粥一碗+白灼基围虾8只+清炒菜心300克。..
增肥食谱一日三餐有哪些? -
1、鲜榨果汁鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。2、啤酒啤酒能够增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出好了吧！
1. 增肥食谱之西式早餐：西式早餐热量丰富，应搭配水果或蔬菜汤以保持营养均衡。注意，长期食用油炸食品可能油脂超标，存在健康风险。2. 增肥食谱之巧克力：20克巧克力提供约110千卡热量。巧克力不仅能增加热量摄入，还有助于情绪调节和心脏健康。3. 增肥食谱之鱿鱼：鱿鱼胆固醇含量高，每100克含615毫克。