我没锻炼过韧性可不可以一月内学会劈叉啊(
我初二,腿部韧性很差,平躺时腿伸九十度都困难,但我想学劈叉,在家...
站在地上做十分钟(用手探脚(弯腰))这样每天做,双腿交叉弯腰探脚,使劲探,手掌可以碰地时差不多了,要天天练,不能停,不然就废了,
站在地上做十分钟(用手探脚(弯腰))这样每天做,双腿交叉弯腰探脚,使劲探,手掌可以碰地时差不多了,要天天练,不能停,不然就废了,
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