我怎样才能长高(急!!!!!!
怎样可以让人长高? -
3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得希望你能满意。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。3、体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长有帮助请点赞。
3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得希望你能满意。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。3、体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长有帮助请点赞。
1. 营养摄入：要保证饮食多样化且均衡，避免偏食和过度节食。确保日常饮食中包含充足的蛋白质、钙质和维生素，这些营养素对增高至关重要。优质蛋白质来源包括鱼类、虾类、瘦肉、禽蛋以及花生和豆制品。钙和维生素D可以通过牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带和紫菜等食物摄入，同时要保证充足的日晒以促进等我继续说。
1、增加运动：在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。2、增加营养：在长高的这方面，增加营养也是不错的选择，可以选择多吃一些优质的蛋白质食物，因为多吃优质的蛋白质食后面会介绍。
如何快速长高? -
1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的~想长高的话补钙很重要而且一定要纯牛奶，什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳都不好。 最好是“高钙”的效果会比较好当然普通纯牛奶也很好的早上喝晚上的话比较不好所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶好了吧！
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 怎样才能长高？ 能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色希望你能满意。
怎样帮我长高 -
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试.1. 悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久.练习还有呢？
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：1、悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后到此结束了？。
我要怎样做才能长高啊 -
1、喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙和营养，对人长高很有帮助。2、多跑跑跳跳，或者说做做运动，像篮球，羽毛球，甚至慢跑和长跑都有效提高人的身高。3、每天坚持做一些锻炼，我推荐楼主每天一分钟短绳，十个俯卧撑，五十个原地跳跃，碰门板二十下。绝对有效。4、营养饮食，多吃肉，少吃垃圾食品。5、保持有帮助请点赞。
身高跟基因、环境、饮食各方面都是有关系的，只要骨骺线没有闭合，都还可以继续长高。平时养成以下好习惯都是有助于长高的：1、每天坚持一小时拉伸练习，比如跑跳、打篮球等，不要做负重练习就好；2、平时尽量养成好习惯，不要熬夜抽烟喝酒等，晚上九点前入睡，更有利于生长激素的形成；3、饮食方面合理有帮助请点赞。