怎样消除紧张恐惧的心理障碍
教你怎样克服恐惧心理障碍 8个方法恢复人格魅力
二、提高自我评价注重自我激励自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，对其克服的重要办法，就是提高自我评价，注重自我激励。要对自己进行全面正确的分析，要多看自己的长处，要经常回忆你过去的成功经历，借以激发你的自信心，而对自己过去失败的事例，要进行重新归因，不要将失败的原因过还有呢？
二、提高自我评价注重自我激励自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，对其克服的重要办法，就是提高自我评价，注重自我激励。要对自己进行全面正确的分析，要多看自己的长处，要经常回忆你过去的成功经历，借以激发你的自信心，而对自己过去失败的事例，要进行重新归因，不要将失败的原因过还有呢？
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“..
第四、适量的运动：运动其实也可以消除一些让自己焦虑的化学物质，使人们的精神更加放松，心情更加愉悦，当感觉到焦虑的时候，什么都不要去想，大家去户外跑跑步或者是游泳，不但可以锻炼身体，并且也能够让人们缓解焦虑的情绪。如果人们属于焦虑紧张的体质，那么完全可以使用以上这四种方法进行缓解，首先大家在好了吧！
如何克服恐惧心理 5招自我调节克服心理障碍 -
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一好了吧！
2.练习放松技巧，社交恐惧症常伴随着焦虑和紧张情绪，因此可以尝试学习一些放松技巧，如深呼吸，冥想，渐进性肌肉松弛等，这些技巧有助于缓解紧张，情绪，让人更轻松的面对社交场合，另外寻求专业帮助，也是一种有效的方法，可以咨询心理医生，或者心理治疗师，接受专业的社交恐惧症治疗专业的治疗方案，通常还有呢？
如何战胜恐惧心理,克服心理障碍呢? -
一、主动面对更大的困难人的潜力是无限制的，但是心理是个很奇妙的东西，如果你的教官让你每天做20个，你就要求自己业余时间做40个，但是区别在于，时间你自己控制，在心理落差的过程下，你就会觉得，正常的训练没什么可怕的！二、思想注意力转移恐惧是心理问题，所以人总是越想越怕，但是训练的时候等会说。
既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考： 1、充分的准备。林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，希望你能满意。
怎样消除紧张和不自信? -
以下是几个消除紧张和不自信的办法和建议：1. 深呼吸和放松当你感到紧张或不自信时，深呼吸可以缓解身体紧张的感觉。尝试慢慢吸气，然后深深地呼气，重复几次，以帮助放松身心。2. 积极心理暗示使用积极的心理暗示来改变内心的思维和情绪。告诉自己你有能力、有自信，相信自己能够面对挑战。3. 视觉化和后面会介绍。
缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。3、自我催眠大多数有睡眠障碍，入睡时间希望你能满意。