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不给他任何你也在关注这件事的讯号，直接切入到另一类工作或者事务，把注意力完全转移开。情绪也随之转移。
我很能理解你这种内心的恐惧，因为我爱看恐怖片已经好多年了。过去曾经经历过的也是你这样类似的情况。只是持续的时间只有两三天。那么我们从另一个方面来分析一下，你最近的时间里，是不是生活中某些方面有不安和潜在的担忧藏在你内心呢？或者追溯远一点儿，这个恐怖片是不是在某些场合，或者人物性格特说完了。
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我很能理解你这种内心的恐惧，因为我爱看恐怖片已经好多年了。过去曾经经历过的也是你这样类似的情况。只是持续的时间只有两三天。那么我们从另一个方面来分析一下，你最近的时间里，是不是生活中某些方面有不安和潜在的担忧藏在你内心呢？或者追溯远一点儿，这个恐怖片是不是在某些场合，或者人物性格特说完了。
1．对自己的潜能有个正确的估计既不要把自己的能力估计得太高，更不必要过于自卑。有一分热发一分光。你如果事事要求完美，这种心理本身就成为你做事的障碍。不要在自己的短处上去与人竞争。而是要在自己长处上培养起自尊、自豪和工作的兴趣。2．重新认识“失败”和“瑕疵”一次乃至多次的失败并不能说完了。
1，引起熟视无睹、充耳不闻的情况主要有三种：第一种，有的人有这样一种习惯，一边和别人交谈，另一边却在深入思考另外的问题。这时由于脑子主要进行对问题的思考，与别人的谈话就显得很没有水平或大失水准，对一些需要引起注意的交谈内容也会充耳不闻。当然，这种情况也常常会发生对视觉对象的熟视无好了吧！
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总的来说，这些以往刺激的后遗，由于你有良好的自知力，预后还是很好的。我的建议，你先自我调节，如果不行，立即向心理医生求助，一定要面对面的咨询，网络咨询免谈。失眠和放松，可以找自我催眠法和行为主义的那个什么肌肉放松法，暂且先答到这里。方法我编辑完善了再给你等我继续说。
1首先解释一下你的心理现象。你是一个标准的“最优化者”（也有译成最佳化者的），这个概念最先被西方经济学家提出的。何谓最优化者？举个例子：你看电视，当调台时发现好一个节目，你会直接就看它，不再调台，还是宁可暂时不看它，继续先浏览一便所有频道，看看是否有更好的节目？如果你是后者，..
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3、放松疗法(Relaxation therapy)又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。4、思维阻断疗法又称思维停止疗法和思维控制疗法。它是一种治疗强迫性思维等症状的技术，是在求治者想象其强迫症状的思维过程中，通过外部控制的手段，人为地抑制有帮助请点赞。
我说的很宽泛，可能没有什么针对性。但是，自卑心理的生发机制很重要。深刻了解它，并克服它，对你将是受益终生。现在，我把我的这个文章粘贴过来。阿德勒--具有世界影响力的奥地利著名心理学家。他出生于奥地利，在家里排行老二，小时候开始就驼背，这和活泼的哥哥相比，让他自愧不如。5岁那年得了一场到此结束了？。
首先通过你的梦我感觉你是一个很需要依靠的人可能对父母家人朋友的依赖比较重如果根据中国老话“做反梦”的说法你的梦也许是吉兆（就是说梦里是坏事而预兆的则是生活中将要出现与之截然相反好事）然后通过后面几个小事例（不知道你的年龄不过有男朋友了应该年纪不小了）感觉你确实是有一些太等我继续说。