平躺双腿抬起把左腿放下抬起
平躺在床上,然后双腿抬起.这种运动叫什么? -
1. 平躺在床上，然后双腿抬起，这种运动被称为仰卧举腿。2. 进行仰卧举腿的预备姿势时，应仰卧在地板上，双臂在身体两侧伸展，掌心朝下。3. 在动作过程中，将腿部抬升到高于臀部的位置，膝关节弯曲呈90度角。4. 收缩腹肌，将臀部抬离地面，使膝盖向头部的方向靠拢。5. 在动作的最高点暂停片刻，..
是仰卧抬腿。动作要领：1、仰躺在凳子或者地面上，双手放在臀部下放作为支撑，双脚向前伸直。2、在始终保持双腿挺直的情况下，尽可能的向上抬高，在最高点时（大约身体和腿部呈90度的样子）停顿几秒钟。3、有控制的下放双腿，回到起始位置，如此反复。仰卧抬腿是以腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌还有呢？
1. 平躺在床上，然后双腿抬起，这种运动被称为仰卧举腿。2. 进行仰卧举腿的预备姿势时，应仰卧在地板上，双臂在身体两侧伸展，掌心朝下。3. 在动作过程中，将腿部抬升到高于臀部的位置，膝关节弯曲呈90度角。4. 收缩腹肌，将臀部抬离地面，使膝盖向头部的方向靠拢。5. 在动作的最高点暂停片刻，..
是仰卧抬腿。动作要领：1、仰躺在凳子或者地面上，双手放在臀部下放作为支撑，双脚向前伸直。2、在始终保持双腿挺直的情况下，尽可能的向上抬高，在最高点时（大约身体和腿部呈90度的样子）停顿几秒钟。3、有控制的下放双腿，回到起始位置，如此反复。仰卧抬腿是以腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌还有呢？
是仰卧举腿。预备姿势：仰卧在地板上，双臂在身体两侧伸展，掌心朝下。把腿部抬升到高于臀部的位置，膝关节弯曲呈90度角。动作过程：收缩腹肌，把臀部抬离地面，使膝盖向头部的方向靠拢。在动作的最高点，暂停片刻，然后保持控制，缓慢返回起始位置。要点：做这个动作的时候，很容易借助动作的惯性来完成动希望你能满意。
身体平躺在地板，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。快速瘦腰4：平躺抬腿收腹运动这这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个有帮助请点赞。
躺着减肥的方法 -
1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。3、回到起始位置，上身贴向双腿。4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。躺着减肥的方法4 躺着做什么运动最能减肥等会说。
不要一下子想看到结果，坚持才行，
躺着抬双腿能瘦肚子吗?抬起放下这样 -
掌心朝下。把腿部抬升到高于臀部的位置，膝关节弯曲呈90度角。动作过程：收缩腹肌，把臀部抬离地面，使膝盖向头部的方向靠拢。在动作的最高点，暂停片刻，然后保持控制，缓慢返回起始位置。这个动作可以锻炼腹部，臀部，大腿。塑造姣好的下半身曲线。练习强度比仰卧起坐大。当然可以瘦肚子。
1、首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒； 2、然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒； 3、用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒； 4、恢复平躺。第2步：侧抬腿 1、靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前； 2、要尽可能有帮助请点赞。
睡前瘦小腿的方法 -
1、站姿抬腿：站立双手叉腰，向外抬腿约60°，落下时，脚不着地。每天3组，8-12次/组刷爆朋友圈的八个瘦腿动作，快速拥有大长腿就是如此简单！2、蹬自行车：平躺抬起双腿，空中做蹬自行车动作，保持均匀节奏。每天3组，8-12次/组。3、单侧箭步蹲：站立单腿大迈步，屈腿下蹲，膝盖朝脚尖方向运动是什么。
步骤一：体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。步骤二：仰卧起坐平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍说完了。