女想练手臂肩背部线条求教
想拥有线条状的背部肌肉,该怎么练? -
首先我们呈站姿并分开双腿，双腿应略宽于两肩，双手握住我们的哑铃，首先将你的一侧手臂向上方伸直，然后向上提起你的腿部，向下拉你的手臂，知道你的手肘关节与你的腿膝关节相接触，如果达不到这样的要求，应该把手肘关节拉的足够低，
侧身，并拢并伸直双腿，单手将身体撑起，保持身体平衡后，抬起另一只手臂，然后弯曲撑在地面的手臂，弯曲程度按照自己的力量大小进行调节。左右交替各完成3组，每组12～15个。动作自检：整组练习中，上抬的手臂要伸直，最好垂直于地面。塑身优势：完美侧腰肌的线条，修饰腰部的曲线，并能够收紧腿部多余赘希望你能满意。
首先我们呈站姿并分开双腿，双腿应略宽于两肩，双手握住我们的哑铃，首先将你的一侧手臂向上方伸直，然后向上提起你的腿部，向下拉你的手臂，知道你的手肘关节与你的腿膝关节相接触，如果达不到这样的要求，应该把手肘关节拉的足够低，
侧身，并拢并伸直双腿，单手将身体撑起，保持身体平衡后，抬起另一只手臂，然后弯曲撑在地面的手臂，弯曲程度按照自己的力量大小进行调节。左右交替各完成3组，每组12～15个。动作自检：整组练习中，上抬的手臂要伸直，最好垂直于地面。塑身优势：完美侧腰肌的线条，修饰腰部的曲线，并能够收紧腿部多余赘希望你能满意。
2.宽距离俯卧撑：很多人做俯卧撑比较喜欢做窄距离的俯卧撑，但是宽距离的俯卧撑才是真正锻炼背部的一个俯卧撑的一个方式，宽距的俯卧撑能够有效的减少我们手臂借力的一种行为，更多的是利用我们的背部来支撑我们整个手臂发力的一个过程，这也非常非常能刺激我们背部的肌肉，如果可以一直坚持下去的话，你会发现还有呢？
1、T杠划船，精准刺激整个背部。因为在做T杠划船的时候，身体稳定性比较高，所以动作会比做杠铃划船的时候，更加规范。而且T杠划船两边发力一致，所以背部发力时会更加精准。2、窄距高位下拉，雕刻上背完美线条。因为窄距高位下拉动作幅度更大，所以肌肉纤维滑动距离越长，肌肉分离度就越清晰。所以宽距高后面会介绍。
我的肩背部线条不好看,应该如何锻炼自己的肩背肌肉? -
应该有效利用健身器材来锻炼肩背肌肉，比如引体向上、坐姿划船等动作，都可以对肩背肌肉进行塑形。
想要打造完美的背部肌肉线条，那么一定要做扩胸运动以及俯卧撑，这两项运动能够让背部肌肉得到更好的锻炼，看上去更加的有型。
作为女生要怎样才能有效锻炼到胸部,肩部和背部线条? -
如果你坚持的话，那么我就给你介绍一下锻炼线条的运动。你可以选择购买两个比较轻的哑铃，最好是可以调节的那种，每天举哑铃做平举运动，双手打直，不要过多的进行双手的控制。尽量只控制肩关节，使哑铃从低到高达到肩膀的高度。注意做这个运动的时候，一定动作要慢，不要过快，动作慢才能锻炼充分，..
1.正握引体向上双手比肩膀稍宽的距离正握杠铃，在做动作之前请将你的背部挺直，然后核心收紧，上背部肌肉收缩发力，在手臂的带动下做引体向上动作。2.反握引体向上双手与肩同宽反握双杠，要注意在运动过程中你的上背部，肩胛骨周围的肌群处于收缩状态，且在做引体向上的过程中尽量保持上背部肌肉绷紧说完了。
如何快速练出背部线条? -
详情请查看视频回答，
想要练好背部肌肉线条，建议可以每天坚持做50组引体向上，这样就能够让你的背阔肌得到更好的锻炼，看上去也会特别的有型。