太胖了都200斤了
200斤胖子如何减肥 -
之前我也是200斤胖子，首先因为我们的体重超过200斤，所以一些运动是不适合的，跑步、跳绳等，应该尝试非剧烈的运动，比如：1、走步每天可以增加五分钟2、游泳借助水的阻力可以不用游，可以在水里走，只要让自己动3、瑜伽4、太极拳以上的一些运动都是比较舒缓的，如果我们在高强度运动，会伤膝盖等会说。
我体重严重超标，达到了200斤，尤其是大腿部分显得格外粗壮。面对这样的情况，我应该如何有效地减重呢？首先，调整饮食习惯是关键。选择营养均衡、热量低、富含膳食纤维的食物，这些能够让人感到饱腹，同时对体重控制有益。网上有很多这样的食物选择，可以根据个人口味进行挑选。我和我身边的朋友们发现，结合希望你能满意。
之前我也是200斤胖子，首先因为我们的体重超过200斤，所以一些运动是不适合的，跑步、跳绳等，应该尝试非剧烈的运动，比如：1、走步每天可以增加五分钟2、游泳借助水的阻力可以不用游，可以在水里走，只要让自己动3、瑜伽4、太极拳以上的一些运动都是比较舒缓的，如果我们在高强度运动，会伤膝盖等会说。
我体重严重超标，达到了200斤，尤其是大腿部分显得格外粗壮。面对这样的情况，我应该如何有效地减重呢？首先，调整饮食习惯是关键。选择营养均衡、热量低、富含膳食纤维的食物，这些能够让人感到饱腹，同时对体重控制有益。网上有很多这样的食物选择，可以根据个人口味进行挑选。我和我身边的朋友们发现，结合希望你能满意。
1. 调整饮食结构，减少高糖油腻食物摄入，增加蔬菜水果比例。选择如芦笋、西兰花、白菜等蔬菜和苹果、葡萄等水果，它们是负能食物，有助于减肥。2. 每天进行适量运动，如快走或慢跑，每天至少一小时，有助于每月减重约5斤。3. 增加日常家务活动，减少坐车出行，以增加身体活动量。4. 饭后站立或散步15分到此结束了？。
1. 实际上，对于体重基数较大的人来说，减肥初期可能会感觉比较容易，因为变化会非常明显，仿佛是看着自己逐渐变瘦。2. 减肥的基本原则是减少热量摄入。如果你过去饮食习惯不健康，零食和饮料是时候戒掉了。正餐可以照常吃，但要注意分量，控制在平时食量的百分之七八十。3. 此外，运动是不可或缺的。通有帮助请点赞。
今年我21岁,男性,我很胖,200斤了,想减肥,跪求方法! -
一、饮食：汪坦没少吃，这是关键所在。一天一顿也不对，那样胃会出问题。可以减到平时食量的50-60%即可。二、锻炼：首先，你要做好长期的准备，至少一年。到了一年如果你还坚持，估计你的效果会非常好，也许你已经爱上健身了。闲话不多讲，开始行动。由于体重较大，身体的负担较重，开始的运动量不还有呢？
4. 零食选择：可以选择吃一些健康的零食，如坚果，但应少喝冰镇饮料。请记住，不要对自己太过苛刻。减肥应该是健康、渐进的过程，不能通过饥饿或跳餐来实现。5. 心态调整：保持积极的心态，一个月的时间过得很快，可以分成四个星期来计划。试着放松心情，想想轻松的事情。可以关注一下何洁等胖星减肥希望你能满意。
瘦多少斤能被看出来瘦了? -
如果本来是100斤的正常体重，瘦10斤就能够看出来；如果本来是200斤的大胖子，瘦10斤当然就不会看出来。还有一点非常重要，那就是能否看出来瘦了，主要是减掉脂肪。如果一个人长期进行无氧运动训练，将全身的脂肪都练成肌肉，也能够看出来瘦了。事实上，趣评认为减肥并不是最重要，减脂要放在第一位。..
有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，..
体重超过200斤是一种怎样的体验? -
体重超过200斤就是走路都不方便，上下门都贼累，走10来步就气喘吁吁的，吃的多，而且，还休息不好，对心脏负担也大。
2.有志同道合的小伙伴减肥如果你身边能有一群志同道合的小伙伴，那你会变得有效率很多，你们可以互相监督，督促减肥，这样你们离成功也就不远了。我的室友就是在一个交友软件Uki里找到了共同督促减肥的人，别人都奔着脱单去，她竟然奔着减肥去，并且竟然最后两个人都减肥成功20斤！3坚持运动运动等会说。