哪些食物富含膳食纤维呢(
哪些食物和蔬菜富含膳食纤维?拜托知道的朋友介绍一下! -
玉米面,绿豆，口蘑，银耳，木耳，海带.越后面的含膳食纤维越多噢.
粗粮，特别是白扁豆、红豆、绿豆等杂豆类，四季豆、秋葵、羽衣甘蓝、茄子等蔬菜，蘑菇、海带、魔芋、红薯等含量也很不错，
玉米面,绿豆，口蘑，银耳，木耳，海带.越后面的含膳食纤维越多噢.
粗粮，特别是白扁豆、红豆、绿豆等杂豆类，四季豆、秋葵、羽衣甘蓝、茄子等蔬菜，蘑菇、海带、魔芋、红薯等含量也很不错，
含膳食纤维最多的10种食物。膳食纤维素多的食物有哪些？ 茯苓#(80.9克)#,山楂(干)#(49.7克)#,竹荪(干)#(46.4 克)#,辣椒粉#(43.5 克)#,高良姜#(43.3克)#,八角#(43 克)#,辣椒(红、尖、干)#(41.7克)#,裙带菜(干)#(40.6 克)#,甘草#(38.7克)#,罗汉果#(38.6 克)#。抢首赞已赞过已踩过还有呢？
哪些食物富含膳食纤维呢？果蔬和粗杂粮中则含有大量的膳食纤维，比如白菜、芹菜、韭菜及绿豆、苹果等。
高膳食纤维食物一览表 -
高膳食纤维食物单位：100克/膳食纤维含量。荞麦：6.5克 燕麦：16克大麦：20.1克黑米/紫米：3.9克南瓜：9克番薯：1.6克土豆：0.7克玉米：0.7克笋： 2.8克莲藕： 4.9克秋葵： 4.9克无花果: 14.6克椰子： 7.2克牛油果: 6.7克番石榴: 5.4克苹果：2.5克浆果类：8克香蕉：2.7克西兰花：2.7克希望你能满意。
粗粮，特别是白扁豆、红豆、绿豆等杂豆类，四季豆、秋葵、羽衣甘蓝、茄子等蔬菜，蘑菇、海带、魔芋、红薯等含量也很不错，
哪些食物中富含膳食纤维? -
糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；
生活中富含膳食纤维的食物有很多，蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量都很丰富。各种豆类，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等，是膳食纤维含量之首，是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等后面会介绍。
富含高膳食纤维的食物有哪些? -
粗粮，特别是白扁豆、红豆、绿豆等杂豆类，四季豆、秋葵、羽衣甘蓝、茄子等蔬菜，蘑菇、海带、魔芋、红薯等含量也很不错，
膳食纤维是植物性成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为：小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黄豆芽1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1有帮助请点赞。