含维生素D的食物和水果有哪些((

含维生素D的食物和水果有哪些((

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1.干香菇、蘑菇、猕猴桃、香蕉、胡萝卜。2.维生素D是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的八倍，还有蘑菇。3.维生素D一般可以促进钙质的吸收，还能够提高身体的免疫力。4.维生素d主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶说完了。
维生素d主要存在于海鱼、动物内脏、蛋黄和瘦肉里面，还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果这些都是含有丰富的维生素d的食物，水果里面含有丰富维生素d有猕猴桃，草莓，香蕉，柠檬，橙子，胡萝卜等等，只要均衡的膳食这些微量元素都是可以得到补充的。
维生素d的食物和水果 -
含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。水果、蔬菜类：1 樱桃.2 番石榴3 红椒4 黄椒 5 柿子.6.草莓.7.橘子8.芥蓝菜9.猕猴桃，
1、含有维生素d的蔬菜和水果有：樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、苹果、雪梨、猕猴桃、火龙果、柚子、橙子、甘蔗、葡萄、菠菜、花菜、西红柿、芹菜、青椒、胡萝卜、土豆等。2、维生素d的作用有：调节钙、磷代谢，促进骨骼生长，调节细胞生长分化、调节免疫功能等。
含有维生素d的食物和水果主要有哪些 -
1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等是富含维生素D的食物。2. 牛奶及奶制品：牛奶中维生素D含量较高，此外酸奶和奶酪等也含有一定量维生素D。3. 鸡蛋：鸡蛋尤其是蛋黄中，含有丰富的维生素D。4. 蘑菇和香菇：部分蘑菇和香菇中也含有一定的维生素D。5. 水果类：如草莓、猕猴桃、葡萄等，虽然含量相对较少，但有帮助请点赞。
含维生素d的食物和水果蔬菜含有维生素d的食物：鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、瘦肉等，维生素d主要来源于动物性食物，植物性食物几乎不含有维生素d，所以水果和蔬菜中一般都是没有维生素d的。含维生素d的食物和水果蔬菜除此外，脱脂牛奶、乳酪等食物中也含有丰富的维生素d。维生素d也可以在人体内合成有帮助请点赞。
维生素d含量高的食物有哪些? -
含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。水果、蔬菜类：1 樱桃2 番石榴3 红椒4 黄椒5 柿子6 草莓7 橘子8 芥蓝菜花9 猕猴桃。富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪后面会介绍。
1、橙子橙子是一种富含维生素D的水果，每100克橙子中含有约40国际单位的维生素D。2、柚子柚子也含有较高的维生素D含量，每100克柚子中含有约30国际单位的维生素D。3、草莓草莓是一种常见的水果，每100克草莓中含有约10国际单位的维生素D。4、蓝莓蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，每100克蓝莓中说完了。

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