半马400配速什么水平
半马400配速什么水平 -
高水平。半马400配速是一项越野跑的常见项目，它的要求是在400米的距离内按1分25秒的水平完成，也就是说每公里的跑步时间不超过3分30秒。这一项目对跑者的耐力和速度都有较高要求。
配速对照表：优秀（专业运动员或高水平业余选手）：每公里4-4.30分钟良好（有一定训练基础的业余选手）：每公里4.30-4.50分钟一般（初学者或较少训练的跑者）：每公里4.50-5分钟慢速（重在参与，不以成绩为目标）：每公里5分钟以上这份对照表只是一个大致的参考，每个人的身体状况、训练水平希望你能满意。
高水平。半马400配速是一项越野跑的常见项目，它的要求是在400米的距离内按1分25秒的水平完成，也就是说每公里的跑步时间不超过3分30秒。这一项目对跑者的耐力和速度都有较高要求。
配速对照表：优秀（专业运动员或高水平业余选手）：每公里4-4.30分钟良好（有一定训练基础的业余选手）：每公里4.30-4.50分钟一般（初学者或较少训练的跑者）：每公里4.50-5分钟慢速（重在参与，不以成绩为目标）：每公里5分钟以上这份对照表只是一个大致的参考，每个人的身体状况、训练水平希望你能满意。
半马的官方关门时间通常定在3小时，这意味着如果你希望在官方关门时间内完赛，你的平均配速应保持在大约8分30秒左右。这是大多数赛事为确保大多数选手能在规定时间内完成而设定的门槛。然而，如果你的目标是两小时内完赛，那就需要展现出更卓越的速度了，此时的配速大约在5分40秒上下。这是对于有一定到此结束了？。
不是，半马和全马是指马拉松比赛，半马配速420是高水平的选手，在全马中为了保存体力配速不能配到420，需要速度配速到540，
半马配速对照表是怎样的? -
半马配速对照表：半马配速对照表配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键。
半程马拉松配速表如下：1、半马目标1小时55分配速建议5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。2、半马目标2小时02分配速建议5000米比赛5分20秒，10000米希望你能满意。
半程马拉松跑1小时50分 全程大概能跑多少400能进吗 -
半程一小时50分的配速大概是每公里5分半，算是比较快的，但是跑全马的状态就有不一样了。如果20公里后程的补给和平时的跑量积累的不够的话，在30多公里处就容易出现所谓的“撞墙”，后面的几公里是无法跑完的，如果一味地坚持对身体的损伤会相当大，就更别提能进400了。个人建议，全马至少需要好了吧！
很少人。半马140的成绩在跑圈属于中等偏上的水平，半马140就是跑完21.0975公里用时1小时40分钟，那么平均配速是4分42秒，这个成绩在男子属于中等偏上的水平，在女子中绝对属于上游水平，接触跑步不久的别说这个配速了，半马是跑不下来的，只有平时刻苦锻炼才有可能。
半马450配速成绩多少 -
1小时42分钟。半马450的速度指的是一公里用时4分50秒，按照这个配速参加半马比赛，跑完专业赛道的21.0975公里全程，要用时1小时42分钟，说明了450的配速算是业余跑中相当厉害的了。
一般男性跑者半马的配速在5至6分钟/公里，女性跑者则在6至7分钟/公里左右，这可以视为正常水平。在比赛的前两英里，以比配速慢约10秒的速度跑，接下来的9英里保持正常配速，最后两英里可以适当加速，冲向终点。比赛时，应保持自己的节奏，不被他人影响，明确目标是在舒适的速度下完成赛事。6至7分钟后面会介绍。