半马110分钟什么水平
半马110分钟什么水平 -
跑半马用时110分钟，这速度很快的，属于优秀级别！一般来说，半马关门时间三小时，两小时算可以，一个半小时算很不错，一个小时你可以去那世界半马奖牌了。另外，半马没证书有的发奖牌，国际田联名下的全马才有那种可以作为凭证的成绩证书。
我觉得你就是在吹牛呢，跑来装逼的。
跑半马用时110分钟，这速度很快的，属于优秀级别！一般来说，半马关门时间三小时，两小时算可以，一个半小时算很不错，一个小时你可以去那世界半马奖牌了。另外，半马没证书有的发奖牌，国际田联名下的全马才有那种可以作为凭证的成绩证书。
我觉得你就是在吹牛呢，跑来装逼的。
没有经过训练的普通人的时速大约是8--10公里/小时，如果他有能力持续奔跑不减速的话，那他跑18公里的时间应该在2.25--1.8小时之间。考虑到普通人不太可能作到持续奔跑18公里不减速，考虑到体力因素，他跑18公里的时间大概在3--2.5小时。其实这个根本没有什么正常时间，不要和别人比，只要你跑得有帮助请点赞。
从跑步水平上来说，45岁，5公里，30分钟完成，每周跑三四次，这样的跑步水平并不算高！ 但是，从健康水平上来说，你已经达到了跑步的最好状态，你这样的跑步水平属于完全的健康跑， 养生跑，真的能越跑越健康! 其实跑步这么多年，我也遇到不少牛人，有的人四五十岁，两天来一次半马，有的人5km都能跑进20分说完了。
对于跑步新人来说,如何备战一场马拉松比赛? -
比如你计划5小时完成整匹马，平均配速应该达到7:07左右；如果你打算在四个半小时内完成整匹马，平均配速应该达到6:24左右。如何在赛马中战斗，备战一定要看指南，请收藏这里边肖建议：每次马拉松速度跑的训练时间控制在40-110分；如果你是有经验的资深跑步者，可以延长马拉松目标配速跑的时间。心率控制在最还有呢？
通常来说20分钟内基本肌肉里的糖份和脂肪酸已经被消耗光了，如果再继续跑下去的话，那么身体会燃烧脂肪给予身体能量， 从而去完成剩下的运动. 所以说跑步也好，或者其他有氧运动通常是在40分钟左右才有减脂肪的作用， 总体来说，20分钟的热身和消耗脂肪酸和肌糖. 剩下的20分钟燃烧脂肪， 好了吧！
45岁,跑步半年每周三四次,每次5公里,30分钟完成,算什么水平?
45岁的你，跑步半年，每周三四次，每次5公里，30分钟内完成。从跑步水平来看，这并不算特别高。但是，从健康角度来说，你已经保持了非常良好的运动状态，你的跑步习惯对健康非常有益。在跑步圈子里，有很多牛人，有些人四五十岁，两天跑一次半马，有些人5公里能跑进20分钟。但是，我跑了这么多年，悟说完了。
--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位等我继续说。
跑半马,如何练间歇跑? -
跑后记得拉伸10分钟左右。间歇跑训练可以有效地提高练习者的跑步速度和心肺能力以及体内乳酸清除能力。每周安排一次间歇跑，配合有氧跑，混氧跑来进行，你的半马配速会很快提高到一定的水平。以上就是我的回答，希望能够帮到你。本人认为要想跑好半马成绩，就必须要跑好十公里，如果你十公里成绩是能够进是什么。
适用场景：半马、全马、中长距离路跑、较大体重或宽脚跑者适用路面：公路适用活动：训练缓震性：偏软稳定性：稳定宽度：加宽主要跑鞋科技：双层CloudTec®(Cloud模块用量加倍)、Speedboard™、Helion™ Superfoam、动态鞋面售价：1390元(当前京东及天猫旗舰店购买送胸针，暂时未见其他优惠活动) Cloud ace : Cl希望你能满意。