功力拳教学视频

八段锦一般坚持练习多久才有成效? -
至少要练半年才能起效，必须坚持，在练的时候调动起全身气机，该吐纳的时候吐纳，该气沉丹田的时候要到位，马步弓步的一定要专业，练的时候感觉指尖脚尖酸麻，有一团气顶着，练一次后全身一层黏黏的薄汗，全身都很放松，到了这个程度你就差不多了。延展资料：“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广希望你能满意。
第二，柔韧性训练，要压腿拉韧带，活动关节等等。这些是你每天必修的。然后你可以买一些关于散打的书籍，或者上网看一些教学视频。不过这些学习完以后大概你也就是初级，会比和自己身高体重差不多的强一些。要想继续提高建议除了加强锻炼和训练以外去一些私人的武官学习两三个月，基本的动作和训练学会了就还有呢？