冲跳抓篮筐
179CM高三冲跳可以摸篮筐.坚持训练能扣篮么 -
我想说你的弹跳力其实不是很出众，我高二的时候165CM也可以冲跳摸到篮筐。扣篮不仅仅是身高那么简单，你要有足够的弹跳力，跳起来差不多手肘要平篮筐才可以扣篮，还有一些动作和身体的控制力，都是需要加强的，希望你可以训练到能扣篮。
1、先拿着球站在篮板的一边开始。2、把球丢向篮板，球弹回来的时候，跳起后用单手去把球拿住。3、把球向篮板轻触，着地后马上再次起跳。4、左右手轮流去轻触，每次着地后第一时间再跳起。5、每边总共轻触十次，第十次瞄向篮筐射球得分。篮板的左侧和右侧都要训练（具体看gif图），尽量跳的高一到此结束了？。
我想说你的弹跳力其实不是很出众，我高二的时候165CM也可以冲跳摸到篮筐。扣篮不仅仅是身高那么简单，你要有足够的弹跳力，跳起来差不多手肘要平篮筐才可以扣篮，还有一些动作和身体的控制力，都是需要加强的，希望你可以训练到能扣篮。
1、先拿着球站在篮板的一边开始。2、把球丢向篮板，球弹回来的时候，跳起后用单手去把球拿住。3、把球向篮板轻触，着地后马上再次起跳。4、左右手轮流去轻触，每次着地后第一时间再跳起。5、每边总共轻触十次，第十次瞄向篮筐射球得分。篮板的左侧和右侧都要训练（具体看gif图），尽量跳的高一到此结束了？。
首先你要掌握跳的方法，你跳的时候用脚尖发力，记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难，但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上，特别是双手，跳的时候双手也得向上用力！起跳呼吸时要吸气，落地后才呼气！加油练习吧，除了注重练弹跳，篮球也要注重练习！其次弹跳除了那些大的训练方法以外，更有细节的练习你有帮助请点赞。
首先手不要偏小，还有就是冲跳以后篮筐到手腕以下3个手指到4个手指的距离，就可以了。我同学能扣篮的差不多都是到那。还有就是对于弹跳的身体素质是很难提升的这个属于天生的。
我170``原地起跳能抓标准篮筐.55KG,冲跳也能1只手抓到篮筐请问我能筘篮...
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！第二项：抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在好了吧！
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏有帮助请点赞。
您好,我身高172,抓篮筐有时候抓不住下来后右腿的根部特别疼是怎么回事啊...
我有时候也是。是由于跟腱受到强烈冲击，导致右腿根部韧带非正常拉伸。以后要注意落地要脚尖着地才能缓冲。像你这样容易跟腱撕裂，很危险的，
你可以试试美国的纵跳训练法，也许会帮到你。
...跳起来只能摸到篮板下沿(正规的),我怎么才能提高弹跳 摸到篮筐...
我175,60kg 抓框，平时也不怎么练，就是冲刺啊，跳啊，刚开始，脚很痛1个月些不痛了就开始绑沙袋继续点脚跳，不屈膝盖，每次都往极限蹭，有时没劲了就拉着单杠跳，这时候脚会疼，需要足够的睡眠来弥补，接着不用我教了，脚不痛了就继续增加负重，或减少负重来个冲刺跳。有时间的话，可以扎好了吧！
第一项：半蹲跳步骤1、开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。步骤2、跳向空中，至少跳8-10英寸(20-25cm)。当然，如果你觉的很容易，你可以跳10-12英寸(25-30cm)。当在空中时，你的手应该在你的身后两侧。当你落地时，就完成了一次重复。步骤3、与步骤1相同，从步骤3开始就是什么。