公交恐惧症如何治疗
公交恐惧症如何治疗
慢慢来吧，找自己最愿意信任或者最亲密的人，先去人少一点的地方，再慢慢去公共场合这种人多一点的地方～～或者你可以把那些人都想象是白萝卜白萝卜有帮助请点赞。
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一是行为疗法的一种，暴露疗法。是指逐渐暴露在引起焦虑恐惧的环境中，通过心理放松来对抗焦虑，逐渐对产生恐惧的事物达到适应的状态，从而消除焦虑或恐惧。对我们来说，就尝试从一个人的社交沟通开始，逐渐有意识增加自己的社交场合锻炼，提升自己的社交技能，习惯社交场合，从而逐渐放下恐惧。二是可以尝试好了吧！
心理治疗1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能。2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实还有呢？
如何克服恐惧的四个方法 -
可以通过放松入境训练、阅读伟人传记、积极的自我暗示、系统脱敏训练等四个方法克服恐惧症。放松入境训练：找一个舒适安静的地方坐下来，闭眼想着来到了一个十分安静的风景优美的地方，让人的心情也变得柔和起来，然后通过内心控制自己的躯体，让身体和心灵都开始放松，从头部、肩部到手臂、大腿、小腿，想像有帮助请点赞。
逐渐面对恐惧：采用渐进性暴露的方法，从较轻微的情境开始逐步面对恐惧，逐渐提高难度，直至能够应对更具挑战性的情况。学习放松技巧：深呼吸、冥想、放松训练等技巧可以帮助你在紧张的情况下保持冷静，减缓心跳和呼吸。寻求支持：和亲友、心理医生或心理健康专业人员交谈，分享你的恐惧和感受，寻求理解和建议。
我一乘地铁就紧张流汗 -
所以治疗这个病唯一的办法，不是逃避，就是面对，别怕，如果我们一个城市我会去保护你的，可是不可能一辈子有朋友身边是不是，所以勇敢点，你怕那些公交地铁等，你就一直去那里训练，每天都挑最多人的去乘，上去的时候，记得听mp3 知道么这个最重要，照我说的做，一边听mp3，一边乘公交等，当然你说完了。
一、寻求专业帮助社交恐惧症可以被有效治疗。寻求专业帮助，如咨询师或心理医生的建议和指导可以帮助你更好地理解自己，找到恐惧的根源，并学习应对技能。二、逐渐暴露于社交场合逐渐暴露于社交场合是治疗社交恐惧症的一种有效方法。可以先从一些小的、相对容易处理的社交场合开始，逐渐增加难度和挑战。三、..
我有社交恐惧症,我不敢进餐厅?不敢去理发。不敢坐公交车怎么办??
首先不要排斥“紧张”这种情绪，我们每个人都一样的，在自己一个人的时候是最自在的，无论是和亲人、还是交往很好的朋友说话什么的都不会像自己独处那样自在，更何况是餐厅、理发店、公交车上的陌生人呢？这种时候紧张是很正常的，不用去抗拒它，不用告诉自己“不要紧张、不要紧张”，每个人见到陌生等会说。
从心理治疗的角度，建议有恐高症的上班族，不妨在以上四种方法中选择一个适合自己的方法，前三种需要心理专家带领，后一种可自行实施： 一、系统脱敏疗法：目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想让你恐惧的情境来实施。二、暴露疗法：它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景，坚持好了吧！