先无氧再有氧减脂更快吗
去健身房减脂,是先有氧还是先无氧呢,对这个 -
先做无氧即力量训练再做有氧，这样减脂效果最好。减脂的话需要先燃烧掉你的糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。如果你一开始便做有氧运动，最初的20-30 分钟会消耗了我们的肌糖然后再消耗脂肪，所以当你跑完步然后再进行力量训练时你会感到力不从心，甚至是煎熬，而当先做无氧希望你能满意。
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先做无氧即力量训练再做有氧，这样减脂效果最好。减脂的话需要先燃烧掉你的糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。如果你一开始便做有氧运动，最初的20-30 分钟会消耗了我们的肌糖然后再消耗脂肪，所以当你跑完步然后再进行力量训练时你会感到力不从心，甚至是煎熬，而当先做无氧希望你能满意。
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先做无氧训练，再做有氧训练，更容易达到减脂的效果。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能是什么。
所以说，先进行有氧会消耗身体肌肉，而据研究表明，无氧训练的效果可以在运动后的48小时内持续保持，而有氧却只能维持一小段时间。可见循序渐进的无氧训练更有利于我们的增肌和减脂。3、从训练目的来讲：大重量低次数的训练才能刺激肌肉使其成长，这就少不了我们循序渐进的阻力训练，而进行这种大负荷的训是什么。
先无氧练习再有氧训练,减脂效果就会好吗? -
减脂效果是特别好的，因为这样的减脂方法就可以让脂肪更好的被分解。是一个相对的不错的做法，很好的训练。
一般主张先做无氧运动再做有氧运动，有氧运动可以消耗更多的脂肪，无氧运动就是力量训练，可以消耗更多的糖，无氧训练是不消耗脂肪的。所以一般减肥者，在有氧运动之前，先做一定时间的无氧运动，帮助消耗糖分，而随后进行的有氧运动减脂效果就事半功倍。我们建议先无氧运动，然后再有氧运动。为什么这么说后面会介绍。
现在减脂,到底是先有氧还是先无氧 -
一定要先无氧，在有氧，这样的顺序会让你的心率更容易达到燃脂要求，还会提前消耗身体内的糖原量，减脂效果更好。
如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。这种情况下，当我们开始有氧运动时，会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果。很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区。因为有氧运动可以加速肌肉好了吧！
无氧搭配有氧减脂快吗 -
建议有氧和无氧都有使用，二者结合是最佳方式，进行锻炼时，应该遵循先无氧后有氧的原则，先进行40分钟-1小时的力量训练，然后再进行30分钟左右的有氧运动，这样既锻炼了肌肉，也促进了脂肪的消耗。无氧搭配有氧减脂快吗2 无氧运动能减肥吗？无氧增肌，有氧减脂。但不是说做无氧运动就不能减肥。做到此结束了？。
建议先无氧，把心率提高到减脂区间（一般120左右），再开始无氧更有效率，而且一般有氧后再无氧，很多动作做不到位没有效果，有氧运动有很多，跑步，跳绳，单车，椭圆机等等，就是你运动时能喘过气来就是有氧。