人每天需要哪些营养成分(

人每天需要哪些营养成分(

每天人所需的营养成分拜托各位大神 -
其中营养素的每天供给量是： 蛋白质：每人每公斤体重供给1－1.5克，占总热量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。 脂肪：每人每公斤体重供给1～1.2克，占总热量的25％～30％。主要由植物油供给。 碳水化合物：每人每天供给400－500克，占总热等会说。
人每天需要的营养成分包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。以下是详细解释：1. 蛋白质是生命活动的基础，是构成人体组织的重要成分。它参与体内各种生化反应和生命活动的调节，对维持身体健康至关重要。人体每天都需要从食物中获取蛋白质，以满足身体的需求。2. 脂肪是提供能量的重要来源是什么。
人体必需的七大营养素是什么? -
人体必须的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物（或称糖类）、维生素、无机盐和水。这些营养素可以满足机体从事劳动和维持生命所需要的热能，提供细胞组织生长发育与修复的材料并维持机体的正常生理功能。
(1)主食类国人的主食为谷物，是热能的主要来源，应占食物热能的60%左右。由于各种谷物中所含营养成分不尽相同，而且经过稻加工的食品虽然口味较好，但营养素损失很多，因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配，并尽可能吃新鲜粮食。每天进食量的多少，可根据活动量而有所不同。一般以400克一600克为宜。
人需要的营养成分主要有 -
3. 脂肪包括中性脂肪，即甘油三脂，是油和脂肪的主要成分。脂肪酸链包含饱和、单不饱和和多不饱和脂肪酸。植物油如茶油富含单不饱和脂肪酸，玉米油含多不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。4. 微量营养素包括无机盐和微量元素，如钙、铁、锌、碘和硒。钙强化骨骼和牙齿，铁参与血红蛋白生成，锌是酶的后面会介绍。
(4)微量营养素即无机盐和微量元素。中国人体内容易缺乏的几种元素： 钙：是建造骨骼和牙齿的成份，影响幼JL~'b生长发育，而我国人的摄入量还不到人体所需的50%。钙最好的来源是喝奶，100克牛奶含钙104"-1 14毫克，还含有优质蛋白质3.4—3.6毫克，而且吸收率高。铁：铁是构成血红蛋白、肌红蛋白的必要成分，也是等会说。
人每天需要哪些营养成分 -
1、主食类国人的主食为谷物，是热能的主要来源，应占食物热能的百分之六十左右。2、蛋白类鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有丰富的蛋白质。3、蔬菜、水果类人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自蔬菜和水果。4、油脂类有油脂有很多重要的生理功能，如给机体提供热能，促进脂溶性维生素希望你能满意。
碳水化合物又称糖类，是大米和小麦的主要成分，主要作用是提供人体能量、帮助肝脏解毒、节约蛋白质和促进酮类氧化。膳食纤维是人体不能消化吸收的一类碳水化合物，主要来源于蔬菜和水果，其生理功能：①增强胃肠蠕动，利于粪便排出。中老年人应增加膳食纤维的摄入。②控制体重和减肥。膳食纤维不能消化吸收，但还有呢？

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