人体每日所需硒的含量
人体每天需要补充多少硒
微克／日。也就是说，低于此值，人体便会发生缺硒反应症。硒的安全生理需要量为50 微克／日，适宜的摄入量范围为50～250 微克／日。我国人民饮食以谷物蔬菜为主，城市人口的硒摄入量一般在50～200 微克／日之间，因此，我国大部分地区居民日常对硒的摄入量一般都低于250 微克／日。
微克／日。也就是说，低于此值，人体便会发生缺硒反应症。硒的安全生理需要量为50 微克／日，适宜的摄入量范围为50～250 微克／日。我国人民饮食以谷物蔬菜为主，城市人口的硒摄入量一般在50～200 微克／日之间，因此，我国大部分地区居民日常对硒的摄入量一般都低于250 微克／日。
硒在人体中含量为14—21毫克，以肝脏、胰脏、肾脏以及眼球含量最高。硒的摄入量的研究是我国科枝工作者作出的重要贡献之一，并已被FAO/WHO/IAEA 三个国际组织所采用，具体指标是：1、最低需要量（以预防克山病发生为界限）17μg日（全血硒约0.05μg/ml）；2、生理需要量（以GPx达到饱和为正常生好了吧！
人体所需要的硒元素，中国营养学会提出的参考摄入量是，18岁以上者RNI为每天50微克，可耐受最高摄入量为每天400微克。硒缺乏会引起克山病、食欲减退和伤口愈合时间延长等。严重时还会引起身体的抗氧化能力降低，产生过多的自由基，产生肿瘤等恶性病变。
硒在正常人体中的含量是多少?以及硒的主要功能是什么? -
人体膳食中每日最低需求量为40微克硒。1、增强免疫力：植物活性硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体免疫功能。2、防止白内障：视网膜由于接触电脑辐射等较多，易受损伤，硒可保护视网膜，增强玻璃体的光洁度，提高视力，有防止白内障是什么。
可能会因慢性中毒而死。人体每天需要50ug~250ug的硒，预防营养缺乏病50ug/天，亚健康保健量100ug/天，预防癌症等重大慢性疾病干预剂量200ug/天，治疗期间干预剂量大于200ug/天。硒的摄入一定要适量，如果超过人体所需，就可能引起肺炎，肝、肾功能退化等病症。而摄入大量的硒，可能会因慢性中毒而死。
人体每天对硒的需求量是多少呢? -
众多文献提出，人体对硒的生理需要量为每天50微克，作为常人营养保健剂量范围为每天50~ 250微克。世界卫生组织（WHO)推荐健康成年人每天硒的摄入量为50~ 200微克，可耐受的最高摄入量为400微克，没有男女性别的差异。有文献介绍病人治疗期间硒的安全摄入量（彭祚全，等，20121)，比如，预防辅助治疗肝病的后面会介绍。
人体每天都需要补硒，我国百分之七十的地区都缺硒，缺硒会导致容易心血管疾病和癌症，国家已制定了全民补硒日这个重要活动，每天补硒在7毫克左右，还可食用各种含硒食品付食品。
人体每天需要补多少硒?哪些食物含硒量高适合补硒 -
营养学会提出每天需要补硒50～240微克。黒芝麻为补硒佼佼者，经常食用，可达到较好的日常补硒效果。另外硒含量高的动物食品有：猪肾、鱼、海虾、羊肉、蛋黄、。硒含量高的植物食品有：松蘑、红薯、茴香、芝麻、大杏仁、枸杞子、花生、黄花菜。
详情请查看视频回答，