主食的热量表
主食热量!来看看你每次都能吃几碗米饭 -
以下是常见主食的热量表，以每碗米饭为例：米饭（每碗约150克）：约170千卡稀粥（每碗约250毫升）：约90千卡面条（每碗约150克）：约280千卡烙饼（每张约60克）：约255千卡包子（每只约50克）：约120千卡饺子（每只约50克）：约95千卡燕麦片（每碗约30克）：约120千卡油条（每根约40后面会介绍。
主食热量（每100g）：小米358大卡、大麦307大卡、土豆79大卡、紫薯106大卡、玉米112大卡、大米饭115大卡、面条138大卡、燕麦粥145大卡、意大利面157大卡、馒头223大卡、饺子253大卡。蔬菜类（每100g热量）：土豆：76大卡，西红柿：19大卡，胡萝卜：37大卡，青萝卜：31大卡，水萝卜：20大卡，青椒：22大卡，..
以下是常见主食的热量表，以每碗米饭为例：米饭（每碗约150克）：约170千卡稀粥（每碗约250毫升）：约90千卡面条（每碗约150克）：约280千卡烙饼（每张约60克）：约255千卡包子（每只约50克）：约120千卡饺子（每只约50克）：约95千卡燕麦片（每碗约30克）：约120千卡油条（每根约40后面会介绍。
主食热量（每100g）：小米358大卡、大麦307大卡、土豆79大卡、紫薯106大卡、玉米112大卡、大米饭115大卡、面条138大卡、燕麦粥145大卡、意大利面157大卡、馒头223大卡、饺子253大卡。蔬菜类（每100g热量）：土豆：76大卡，西红柿：19大卡，胡萝卜：37大卡，青萝卜：31大卡，水萝卜：20大卡，青椒：22大卡，..
1.主食白饭1碗(140g) 210 大卡白馒头(1个) 280大卡煎饼100克333大卡馒头(蒸，标准粉)100克233大卡花卷100克217大卡小笼包(小的5个) 200大卡肉包子希望你能满意。2.肉类松花蛋(鸡)83克178大卡瘦火腿2片(60克) 70大卡白切鸡1块(100克) 200大卡煎猪肉(140克)希望你能满意。3.水果每希望你能满意。
1、小米每100克小米热量为361大卡，小米含有丰富的维生素、胡萝卜素，适合减脂的人群食用。2、玉米100克玉米的热量为196大卡，热量较低，能增加饱腹感，可以清蒸玉米，能保证其含有的营养成分不流失。3、荞麦每100克荞麦的热量是337大卡，含糖量较少，营养价值丰富，味道微苦，用以用来做减肥的主食。4好了吧！
食物热量大全,抓紧收藏起来吧 -
28. 主食面包：1个(80g)=277卡29. 米多奇馍片：一片(25g)=67卡30. 三辉麦风法式香奶面包：一个(55g)=169卡31. 雀巢脆谷乐营养谷物棒：一袋(40g)=184卡32. 雀巢妙吉乐营养谷物棒：一袋(48g)=203卡33. 伊利奶片：一个(5g)=29卡34. 小老板海苔卷：一个(5g)=29卡35. 说完了。
常见食物GI及热量表(主食类) 高GI物GI≥70 白米饭：热量116大卡/100g 法式面包：热量313大卡/100g 马铃薯：热量81大卡/100g 年糕：热量121大卡/100g 馒头：热量223大卡/100g 乌冬面：热量126大卡/100g 低GI物Gl≤55 燕麦：热量338大卡/100g 全麦面包：热量254大卡/100g 全麦意大利面：热量316大卡/100g 地瓜是什么。
养成易瘦体质|食物热量对照表 -
养成易瘦体质食物热量对照表优质碳水(主食)全麦面包：254大卡玉米：112大卡紫薯：82大卡红薯：86大卡马铃薯：81大卡南瓜：23大卡(好了吧！大卡/100g)优质蛋白鸡蛋：70大卡虾肉：93大卡牛肉：106大卡鸡胸肉：118大卡鱼肉：110大卡猪瘦肉：143大卡豆浆：31大卡全脂：..
1、小米粥热量46大卡（100克），小米是很温和的杂粮选择，但是久煮的小米很多营养素会被破坏，而且淀粉会充分糊化、膨胀。2、土豆热量79大卡（100克），蒸土豆的热量很低，每100克土豆中维生素C含量为27毫克，比很多主食和蔬果高。3、紫薯热量106大卡（100克），紫薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、..
主食热量表从低到高怎么排? -
2、芋头：79 大卡(100克可食部分)芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡。3、面条：280 大卡(100有帮助请点赞。
并且在烹饪过程中还添加了各种调料。因此，其热量也相对较高。一个普通的鸡蛋炒饭每100克含有约146千卡的热量，一个拌饭则约为200千卡以上。在选择主食时，我们不仅要注意营养均衡，还要合理摄入。通过了解主食的热量表可以帮助我们更好地搭配餐品，并最大程度地避免摄入过多的热量。