中国营养学会推荐的补硒参考标准
补硒一般要连续补多久 补硒的食物有哪些 -
补硒的食物1：蛋类的食物，比如鸡蛋，鸭蛋等蛋类食物中，含有丰富的硒元素和蛋白质。补硒的食物2：动物内脏，尤其是肝脏。补硒的食物3：动物的肉类，比如牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉，主要是指瘦肉类，这些瘦肉类里面也含有较多的硒元素。补硒的食物4：蔬菜水果类有毛豆，木耳菜，胡萝卜，大蒜，猕猴桃，桑椹好了吧！
据调查我国城市居民的饮食结构中，硒的成年人日摄入量大约在20--30微克范围，离中国营养学会提出的推荐值100 －240微克相差甚远。因此，专家们提倡补硒，以提高居民硒的摄入量，达到防病抗病的目的。1988年中国营养学会已将人体必须的微量元素硒列为15种每日膳食营养素之一（见下表）。这就是说，人应到此结束了？。
补硒的食物1：蛋类的食物，比如鸡蛋，鸭蛋等蛋类食物中，含有丰富的硒元素和蛋白质。补硒的食物2：动物内脏，尤其是肝脏。补硒的食物3：动物的肉类，比如牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉，主要是指瘦肉类，这些瘦肉类里面也含有较多的硒元素。补硒的食物4：蔬菜水果类有毛豆，木耳菜，胡萝卜，大蒜，猕猴桃，桑椹好了吧！
据调查我国城市居民的饮食结构中，硒的成年人日摄入量大约在20--30微克范围，离中国营养学会提出的推荐值100 －240微克相差甚远。因此，专家们提倡补硒，以提高居民硒的摄入量，达到防病抗病的目的。1988年中国营养学会已将人体必须的微量元素硒列为15种每日膳食营养素之一（见下表）。这就是说，人应到此结束了？。
此外，缺硒与大骨节病也有关，补硒可以缓解一些症状对病人骨端改变有促进修复防止恶化的较好效果。硒过量硒摄入过多也可致中毒中毒体征主要是头发脱落和指甲变形，严重者可致死亡。膳食参考摄入量中国营养学会2013年提出的每日膳食硒参考摄入量：成人60ug/d，可耐受最高摄入量400ug/d。食物来源：硒的良还有呢？
2000年，中国营养学会制定了中国居民膳食硒的推荐热入量（RNI）为每日50 微克，可耐受的最高摄入量（U L)为每日400 微克，并制定了不同年龄组、孕妇和乳母的膳食硒参考摄入量。
人体每天需要补多少硒?哪些食物含硒量高适合补硒 -
营养学会提出每天需要补硒50～240微克。黒芝麻为补硒佼佼者，经常食用，可达到较好的日常补硒效果。另外硒含量高的动物食品有：猪肾、鱼、海虾、羊肉、蛋黄、。硒含量高的植物食品有：松蘑、红薯、茴香、芝麻、大杏仁、枸杞子、花生、黄花菜。
中国成年人每日食物外补硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外补硒50微克或75微克以上。由于中国72%的土壤中缺硒，在天然食品中，作为主要粮食作物的小麦、大米、玉米等谷类作物硒含量均低于40μg/kg，国人日常的硒摄入量低于世界卫生组织推荐的50μg的最低摄入量，日硒摄入量只有30~45μg，..
我们每天需要摄入多少硒呢? -
人体每天需要50ug~250ug的硒，预防营养缺乏病50ug/天，亚健康保健量100ug/天，预防癌症等重大慢性疾病干预剂量200ug/天，治疗期间干预剂量大于200ug/天。硒的摄入一定要适量，如果超过人体所需，就可能引起肺炎，肝、肾功能退化等病症。而摄入大量的硒，可能会因慢性中毒而死。
中国营养学会推荐的补硒参考标准据调查我国城市居民的饮食结构中，硒的成年人日摄入量大约在20--30微克范围，离中国营养学会提出的推荐值50 －250微克相差甚远。因此，专家们提倡补硒，以提高居民硒的摄入量，达到防病抗病的目的。1988年中国营养学会已将人体必须的微量元素硒列为15种每日膳食营养素之一希望你能满意。
人的身体每天需要补充硒的量是多少?有机植物硒是人体可以吸收的吗?
中华营养学会推荐成年人每天摄入硒量应达到50微克，但儿童、孕妇、乳母和特殊疾病者，他们对硒的摄入量则有所不同。具体如下——儿童1.在半岁以内的婴儿适宜摄入量为15微克／天。2.半岁推荐摄入量为20微克／天。3.1～3岁的推荐摄入量为20微克／天。4.4～6岁的推荐摄入量为25微克／天。5.7～说完了。
4、水果类的食物有：桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。5、蛋类的食物有：鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。需要补硒的人群1、严重缺硒地区的居民，土壤缺硒导致低硒植物的产生，造成低硒水平食品链，从而引发人体缺硒；2、重污染地区的居民，植物因为污染会难溶硒，使食品链中硒在不断下降，造成说完了。