中午睡多久合适
中午觉,睡多久比较合理? -
一般最佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是最好的。所以，在午睡的时候最好也设一个闹钟，或者拜托别人叫醒你，不要放任自己一直睡下去。
中午午睡以10-30分钟左右为宜。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不是什么。
一般最佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是最好的。所以，在午睡的时候最好也设一个闹钟，或者拜托别人叫醒你，不要放任自己一直睡下去。
中午午睡以10-30分钟左右为宜。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不是什么。
午睡在45分钟左右最为合适，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。午休可带来身体和精神两方面的放松。它和后面会介绍。
一般情况下，我们大家在中午补觉的时候都会控制在半个小时到一个小时，因为大家中午休息的时间不仅要补觉，还要吃饭，所以说很少有人会在中午补觉的时间超过一个小时，其实这是非常正常的现象，但是有的人如果说平时不工作的话，在家里边儿睡午觉，一不小心可能就会睡两三个小时左右，这样一来睡觉的时间有帮助请点赞。
午睡多久最好? -
中午睡上1－2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。iknow-pic.cdn.bcebos.com/b151f8198618367a19d5743e22738bd4b21ce5f1"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb还有呢？
2 午睡半小时等于晚上睡多久 相当于晚上睡觉1小时。正确的午睡方式，可以让人体体力更好的得到恢复，根据科学研究发现，白天进行午睡1小时，相当于晚上睡觉2小时，推算下来，白天午睡半小时，那么相当于晚上睡觉1小时。因此一般都是不建议午睡时间太长的，否则可能会导致人体失眠，长期下来，会对人体造说完了。
中午午睡的时间到底多久为宜呢? -
午睡的时间要多久，并没有严格的时间限制，只不过睡多久会有不同的生理作用。在这里，根据午睡（打盹）的时间长短，谈谈睡眠长短的作用及相关研究：1、超短时间睡眠（6分钟左右），2008年在《Journal of Sleep Research》期刊上有研究认为6分钟左右的超短时间睡眠就可以改善陈述性记忆（Journal of Sleep 好了吧！
1、时间不宜过久：以个人生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。2、不宜饭后马上午睡：午饭后最好休息20 分钟左右再睡。3、午睡要有正确睡姿：躺着最佳，建议放松全身。4、醒后不要骤然起床：让机体有一个适应的过程，避免摔倒。5、睡不着别强迫：闭眼休息也能恢复体力。
午休时间最好是多长时间? -
很多人到了中午的时候就会有困意，于是不少人就会选择睡午觉，但是睡午觉的时长大多数人都不相同，有的人会只睡半个小时，而有的人则睡上一两个小时。那么午休时间最好是多长时间？午休睡多久最合适？午休休息多长时间对身体最好？1、午休时间最好是多长时间(1)午休多长时间好有时候，我们因为午睡后面会介绍。
对于夏天中午睡觉的时间长短，很多人都没有顾忌，一般睡的时间长了，反而会觉得头晕，那么，夏天午睡多长时间合适呢？1、不要超过一小时在夏天午睡是为了补足精神，到下午就有充沛的精力去工作和学习，而且午睡还可以改善脑部的供血功能，很大程度上体高工作和学习的效率。但是要注意，午睡的时间是有讲究的好了吧！