三二一经络锻炼法
三二一经络锻炼法 -
312经络锻炼法的具体含义是：“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。“2”：..
两手十指分开，相互交叉，扣在一起，置于胸前。两手同时用力，使人能感觉到手指和手掌之间相互用力挤压，然后相互*** 数次，心中默念「三二一」，最后放松，稍微活动一下。以上动作重复十次。【小标】动作要领1.力度。可以在个人能够承受的情况下，尽可能让力量大一些。因为手部肌肉收缩时，会促进其血到此结束了？。
312经络锻炼法的具体含义是：“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。“2”：..
两手十指分开，相互交叉，扣在一起，置于胸前。两手同时用力，使人能感觉到手指和手掌之间相互用力挤压，然后相互*** 数次，心中默念「三二一」，最后放松，稍微活动一下。以上动作重复十次。【小标】动作要领1.力度。可以在个人能够承受的情况下，尽可能让力量大一些。因为手部肌肉收缩时，会促进其血到此结束了？。
五窝拍拍歌歌手：人大附小百草堂专辑：《中医歌谣》发行时间：2020-10-10 作词：闫金莉作曲：杨京文演唱：陈婧鑫/张芝毓/李昱欣等拍拍拍拍五窝疏通经络一起做拍拍拍拍五窝劳逸结合收获多一拍拍拍枕窝拍到风府点点头二拍拍锁骨窝拍到中府叩一叩三拍拍拍腋窝拍到极泉举举手四拍拍拍肘到此结束了？。
3、左手成自然放松状态，将掌根和大拇指轻触在桌面或搭在竖立的右手小臂上，其余四指指尖做垂直敲击动作。⑴顺序敲击：一二三四、四三二一； ⑵隔指敲击：一三二四、四二三一； ⑶混序敲击：一四二三、二四二三、三四二三，四一三二、三一三二……等等。练习时，可自己自行确定手指敲击的顺序，每个手指指尖敲打时思想仍要是什么。