七块腹肌
腹肌变成7块了!就像下图一样!怎么办? -
这个情况其实和你练得没有关系。我们常识上的腹肌分块其实是错误的概念。我们所说的腹肌就是腹直肌。腹直肌只有两条分别在左右两侧。之所以“分块”是因为每条腹直肌上都有几条“腱划”(既你图像上画的横线)将腹直肌分割成若干肌腹。但是这腱划有遗传决定，后天是无法改变的。很多健美运动员都是这种情况，如果可有帮助请点赞。
第一，腹肌块数是每个人都可能不一样的，有的人最多只能练六块，有的人最多能练八块，不一样的决定因素是“基因”，基因决定腹肌块数，所以你也不用担心为什么自己没能练到八块腹肌，不是想练就有的。第二，你所摸不到缝隙，可能是因为你腹肌附近的脂肪还是比较多，因为腹肌比较特殊，如果一个人希望你能满意。
这个情况其实和你练得没有关系。我们常识上的腹肌分块其实是错误的概念。我们所说的腹肌就是腹直肌。腹直肌只有两条分别在左右两侧。之所以“分块”是因为每条腹直肌上都有几条“腱划”(既你图像上画的横线)将腹直肌分割成若干肌腹。但是这腱划有遗传决定，后天是无法改变的。很多健美运动员都是这种情况，如果可有帮助请点赞。
第一，腹肌块数是每个人都可能不一样的，有的人最多只能练六块，有的人最多能练八块，不一样的决定因素是“基因”，基因决定腹肌块数，所以你也不用担心为什么自己没能练到八块腹肌，不是想练就有的。第二，你所摸不到缝隙，可能是因为你腹肌附近的脂肪还是比较多，因为腹肌比较特殊，如果一个人希望你能满意。
腱划的数量左右不对称。腹肌是一整块肌肉，由腱划讲之分割。腱划也是肌肉的结构之一，作用是增加肌肉张力，防止肌肉撕裂。腱划的数量在3~4条不等，左右3、4条不等，腹肌则会因此左右的数量不对称。
其实腹直肌就是左右两条，所谓6块，8块是中间有肌腱形成了不膨胀部分造成的观感。每个人的腹部这些肌腱分布不一定是左右对称的，你的就是这样。你去看看健美图片，许多世界顶级运动员的腹肌分隔也不对称。这是天生的，没必要强求。
为什么我只有7块腹肌 -
你已经很错了。有七块腹肌！一般肌肉都是对称的你可能有一块小不显眼所以你就只认为只有七块了。能练出八块腹肌就很牛了！你练习时可能不太对称你要想办法把弱点的地方补一补第八块腹肌就会显示出来了！
练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。练法：仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步还有呢？
七块腹肌,这算怎么回事 -
正常，每个人都不太一样，比如腹肌有的人是对齐的，有的人错开了，
首先你的体脂要低，这就要多跑步，建议每次跑30-40分钟不间断，这是能显现出腹肌的前提。然后就要多做腹部的运动，一般的仰卧起坐只能练到上腹肌，要结合仰卧举腿或者两头起或者担纲悬挂举腿练下腹肌。要说明一点的是每个人的腹肌形状都不一样，有的人能练出4快，有的6块，有的8块，这都是因人到此结束了？。
第七第八块腹肌怎么练?就是肚脐眼下面的两块。不要太强的。 -
这个很简单，你平躺在地上或者长凳上，双腿并拢，伸直，然后，双腿屈膝往胸前抬，10-20个一组。每天做8-10组就好了。不过那两块肌肉不好练，最好配合慢跑和高抬腿跑。你试一试，看看练完了是不是那两块肌肉热热的而且发涨。
练习腹肌的方法：空中登车可以仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。传统卷腹练习时可以仰卧在地板上，下背部紧贴地面。