一年跑20个半马可以跑全马吗(
一年跑20个半马,可以跑全马吗? -
不可以跑习惯半马的跑者平时训练距离都不会超过22公里，而全马就需要30公里以上的训练量，且配速会比半马低一些。除了距离提升，对于跑姿、肌肉、耐力的要求也是不同的。马拉松比赛是国际上非常普及的长跑比赛项目，越来越多的人们喜欢马拉松长跑。国际上的马拉松比赛分为全马、半马、四分之一马拉松、迷你马是什么。
1. 习惯半程马拉松（半马）的跑者通常不会在平时训练中跑超过22公里的距离。2. 全程马拉松（全马）要求跑者进行30公里以上的训练，并且配速通常会比半马慢。3. 除了距离的增加，全马对跑者的姿势、肌肉力量和耐力也有更高的要求。4. 马拉松是一种国际上广泛流行的长跑赛事，吸引了越来越多的参与者。
不可以跑习惯半马的跑者平时训练距离都不会超过22公里，而全马就需要30公里以上的训练量，且配速会比半马低一些。除了距离提升，对于跑姿、肌肉、耐力的要求也是不同的。马拉松比赛是国际上非常普及的长跑比赛项目，越来越多的人们喜欢马拉松长跑。国际上的马拉松比赛分为全马、半马、四分之一马拉松、迷你马是什么。
1. 习惯半程马拉松（半马）的跑者通常不会在平时训练中跑超过22公里的距离。2. 全程马拉松（全马）要求跑者进行30公里以上的训练，并且配速通常会比半马慢。3. 除了距离的增加，全马对跑者的姿势、肌肉力量和耐力也有更高的要求。4. 马拉松是一种国际上广泛流行的长跑赛事，吸引了越来越多的参与者。
应该没问题，我一个朋友51岁多，平时每周跑一个半马，正式比赛就报名全马，每次都跑下来了。如果你不放心，每次半马可以逐步增加一些距离试试。
挑战全马我认为至少一年前都要开始准备，先从五公里开始跑，慢慢加到十公里，半马，如果跑半马感觉相对比较轻松，身体也能承受再考虑挑战全马，一定要保证身体能承受。
半马成绩230,如果想跑全马,大概能跑什么成绩 -
1. 半程马拉松（半马）和全程马拉松（全马）的距离差异显著，半马通常为21.0975公里，而全马为42.195公里。因此，将半马的成绩简单乘以2来预测全马成绩是不准确的。2. 半马成绩为230（假设指的是2小时30分钟），想要参加全马，需要认识到全马的距离是半马的两倍，对体能和耐力要求更高。全马的完成到此结束了？。
能，理论上半马2小时全马可以在415左右，但是需要些跑量积累。跑量不够跑出430以后也是可能的，不过个人觉得进5应该没啥悬念。全马能否完赛，更看耐力而不是速度，所以你能不能很快地完成一个半马跟你能不能挑战全马关系不是特别大。当然，你的这个半马水平在大众选手里中等偏上，还是蛮不错的，你等我继续说。
半马成绩230,如果想跑全马,大概能跑什么成绩 -
半马和全马是两个完全不同的项目！半马你可以通过自己训练很快提升到200甚至150，你自己不吃任何补给就能完成。全马是超出人体极限的运动，懂吃补给才能完赛，不能按照两个半马就是全马来简单计算时间。我们跑团的跑友都要跑量上1000K，近二个月至少保持六次半马，月跑量上150K才允许在二个400跑友带是什么。
确实，能跑半马本身可以证明自己的体力、耐力具有很高的水准，可以为全马打下基础。值得注意的是，全马毕竟是消耗巨大的运动，如果想参加，一定要在前期进行大量的训练，最好由专业人士指导。
首个半马用了3.5小时能跑全马吗 -
半马完成用了3.5小时的话，折算每公里的配速是10分钟左右，这个配速相当于快走。如果是用慢跑完成半马的，那说明耐力还是不错的。建议还是去做一下体检，看心脏功能是否可以进行马拉松训练，如果没问题的话，通过科学的训练方法完成一个全马是完全没问题的。最后想说，平时多做一些有氧耐力跑，强身健体到此结束了？。
这个应该看你的综合体能。有些人的体能参加半程马拉松就正好达到极限。而有的人跑完全马也是没有问题的，所以要综合自己的实际情况而定。而且全程马拉松需要更多的耐力。除了体力上的要求，还有一些心理上的坚持。