r是平均心率吗
苹果手表心率140多正常吗 -
苹果手表心率140多正常。根据查询相关资料显示，心率(HeartRate)：用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。青少年的平均最大心率(MHR)为(220-年龄)次/分。140多的心率属于正常范围。
1. 研究表明，青少年的平均最大心率（MHR）为（220-年龄）次/分，即随着年龄增加，人类最大心率是逐渐下降的，如果到了100岁，那么最大心率就只有120次了。2. 现在提倡进行有氧运动，衡量的标准就是心率。流行的理论最大心率计算公式为：最大心率=220-实际年龄。3. 为了提高心血管系统的有氧耐力水平后面会介绍。
苹果手表心率140多正常。根据查询相关资料显示，心率(HeartRate)：用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。青少年的平均最大心率(MHR)为(220-年龄)次/分。140多的心率属于正常范围。
1. 研究表明，青少年的平均最大心率（MHR）为（220-年龄）次/分，即随着年龄增加，人类最大心率是逐渐下降的，如果到了100岁，那么最大心率就只有120次了。2. 现在提倡进行有氧运动，衡量的标准就是心率。流行的理论最大心率计算公式为：最大心率=220-实际年龄。3. 为了提高心血管系统的有氧耐力水平后面会介绍。
正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。最大心跳率(MHR)=220-年龄(好像有新的公式出来了，不过这个是老爷们用的，错不到哪去~)带氧运动的上限心跳： 大约达到最大心跳率的85 实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65％MHR即可。如果不顾自己到此结束了？。
一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。在正常人中，你的心率数据是良好的，证明你的心脏机能良好，可说完了。
如何安全的进行高强度有氧运动 -
通常应在最大心率(MHR/为220-你的年龄)的60%-75%。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220-30=190。则190×60%=114～190×75%=145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～还有呢？
2)成年人的最大心率(MHR)可以粗略的按照MHR=220-(周岁年龄)来推测。3)也需要了解你的静息心率(Resting Heart Rate) 美国心脏协会建议，在前晚睡眠质量良好的情况下，你第二天早晨醒来起床前的心率是你的静息心率。成年人的平均静息心率是60~100下/分钟，简称60~100 BPM(Beats Per Mintue);处于良好运动状态的好了吧！
运动多长时间达到减肥效果 -
成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟。那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65%MHR有氧运动30分钟。我相信非运动人群中大部分没有这样的体能质素。如果勉强坚持完成这样强度和时间的有氧运动，则会造成肌体等我继续说。
由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。2、时间根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以后面会介绍。
减肥最有效果的是哪种锻炼方法 -
通常应在最大心率(MHR/为220-你的年龄)的60%-75%。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220-30＝190。则190×60%＝114～190×75%＝145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60等我继续说。
2）成年人的最大心率（MHR）可以粗略的按照MHR=220-(周岁年龄)来推测。3）也需要了解你的静息心率（Resting Heart Rate）美国心脏协会建议，在前晚睡眠质量良好的情况下，你第二天早晨醒来起床前的心率是你的静息心率。成年人的平均静息心率是60~100下/分钟，简称60~100 BPM（Beats Per Mintue）；..