440配速半马多少时间

440配速半马多少时间

半马21公里时间对照表 -
| 配速(min/km) | 10公里用时| 半程马拉松用时| |---|---|---| | 4'00" | 40'00" | 1小时24分00秒 | | 4'15" | 42'30" | 1小时29分15秒 | | 4'30" | 45'00" | 1小时34分30秒 | | 4'45" | 47'30" | 1小时39分45秒 |有帮助请点赞。
91分钟。半马指的是二分之的马拉松，路程长度为21公里左右，420配速是指一公里的时间。21*420=91分钟。长期坚持长跑的人，身体各个器官的功能都有很大的好处，不过长跑要适量、适度，不然会很大的危险。
半马配速表及完赛时间 -
1. 半程马拉松配速表及完赛时间： 精英级：1小时10分钟至1小时20分钟内完赛。 一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。 二级：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。 三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。2. 全程马拉松配速表及完赛时间： 精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。有帮助请点赞。
半程马拉松和全程马拉松是长距离跑的两种常见形式，它们的配速标准以及完赛时间可以帮助跑者设定目标和规划训练。以下是关于这两项赛事的配速与完赛时间划分：对于半程马拉松，根据速度的不同，可分为四类：精英级：运动员可以在1小时10分钟至1小时20分钟内完成比赛。一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完等我继续说。
马拉松配速表与时间表 -
马拉松配速，不同年级段的配速不同，具体如下：34岁以下：二级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。即女子比2022年29岁以下的一级的标准还快了5分钟，男子比2022年29岁以下的一级的标准快了3分钟。一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近是什么。
一般（初学者或较少训练的跑者）：每公里4.50-5分钟慢速（重在参与，不以成绩为目标）：每公里5分钟以上这份对照表只是一个大致的参考，每个人的身体状况、训练水平和比赛目标都不同，因此具体的配速应根据个人实际情况进行调整。影响因素：配速的选择受到多种因素的影响。首先是身体状况，包括体重、..
半程马拉松配速表 -
3、半马目标2小时10分配速建议5000米比赛5分39秒，10000米比赛5分54秒，强度跑6分19秒，马拉松配速节奏跑6分26秒，适度有氧跑／长距离跑6分55秒，有氧跑2阶7分09秒，有氧跑1阶7分40秒，恢复跑8分08秒。4、半马目标2小时17分配速建议5000米比赛5分58秒，10000米比赛6分13秒，强度跑6分等我继续说。
“半程马拉松是21.0975公里，跑进2小时，配速大概是5分40秒左右，配速高于5分40秒左右就能进2小时，平时多练习有氧耐力，单次多跑10公里以上，偶尔来个长距离LSD,当有一定的耐力后，再提高速度，时间长了，很容易突破5分40秒配速的，甚至成绩提高更高。”二分之一马拉松，英文：HalfMarathon，国际上从众增长还有呢？

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