1RM和3RM的区别
最大力量测试中3rm对应的负重强度通常为+%几点1rm? -
1RM = one rep max 就是你只能做一个的最大负荷。比如，你卧推能推起200kg的杠铃一次，但是做不动第2个了，那么200kg的杠铃就是你卧推这个动作的1RM。如果你一次最多能做10个俯卧撑，那么零负重做俯卧撑就是你的10RM。那么，你现在就明白了，75%1RM就是你一次性最大负荷的75%的重量。一般力量到此结束了？。
不是。1RM就是某个动作每组只能做1次的重量，4RM就是某个动作每组只能做4次的重量，4rm不是相当于1rm，是有区别的。RM是指能标准完成个数的最大重量。
1RM = one rep max 就是你只能做一个的最大负荷。比如，你卧推能推起200kg的杠铃一次，但是做不动第2个了，那么200kg的杠铃就是你卧推这个动作的1RM。如果你一次最多能做10个俯卧撑，那么零负重做俯卧撑就是你的10RM。那么，你现在就明白了，75%1RM就是你一次性最大负荷的75%的重量。一般力量到此结束了？。
不是。1RM就是某个动作每组只能做1次的重量，4RM就是某个动作每组只能做4次的重量，4rm不是相当于1rm，是有区别的。RM是指能标准完成个数的最大重量。
1rm大。10rm的重量相当于1rm重量的75%左右，1rm和10rm，1rm大。rm（RepetitionMaximum）是健美术语，通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。
指某种负荷状态下完成标准动作的最高个数，1RM代表只能做1个，不能做2个的重量。3RM代表只能做3个，不能做4个的重量指训练时所使用的重量训练强度由1RM的百分比而定，例如，1RM的<60%算是“低”强度，1RM的60%-80%算是“中”强度，1RM的>80%算是“高”强度◆大周期大周期由好几个小周期而组成的训练周还有呢？
15rm约等于1rm的多少 -
而是一个强度单位。此外，介绍了常用的训练强度判断方法有两种，一种是1RM的百分比，另一种是RM。我们常用的增肌强度是8~12RM，换成百分比的说法就是67~80%1RM。不过我们用RM的方法就行。而不是去用百分比的方法。因为百分比的方法需要去测量1RM的重量，这个测试的风险实在是太大了。此外，还介绍了是什么。
在本质上，当我们的肌肉力竭程度是建构肌肉量或改变清晰度的决定性因素，因此，建议针对不同的肌肉群使用周期性的训练模式，也可以说你必需要依据不同的肌群调整重量与训练次数，例如你深蹲1RM为135磅；2RM为115磅，那么如果采用65磅的重量则需要进行30下重复才能达到力竭的状态。总体而言，通过大范围的有帮助请点赞。
请问‘健身练力量’的问题 -
不同的组合，锻炼的效果是不一样的。先介绍个概念，力量练习强度"RM"力量练习的强度是用最大力量的重复次数(RM)来表示的，例如，你用最大力量只能将60公斤的重物举起一次，那么这一重量就称为1RM 不同RM和组数的力量练习对肌肉的效果是不同的，3-6RM 3-6组主要发展肌肉的绝对力量8-12RM 3-6组说完了。
在科学文献中，训练重量被定义为最大重量的百分比(1RM)，因此训练重量的“大小”也是根据1RM的百分比来确定的。训练重量的“大小”在今天的科学文献中并不十分清楚，但一般科学家认为，当训练重量超过1RM的65%时，可以视为大重量，而当它小于1RM65%时，则视为小重量。换句话说，..
健身中的“硬拉”是怎么做的 -
那我一般是五次一组，很少数的情况下，会去进行两次(2RM)或者一次（1RM）的训练，偶尔吧。下面我来讲这个动作的细节2、臀部、手部、杠铃位置先将杠铃，就是杠铃杆拉近你的胫骨，就是你的小腿前侧的那块骨头，贴紧你的胫骨，双手抓实杠铃，将你的臀部向后伸展，做启动，向后伸展，通俗一点就是希望你能满意。
1RM:以正确的训练动作只能举起一次的最大重量。训练重量：单次抗阻训练动作中所使用的重量。重复次数：单组抗阻训练中动作重复的次数。组间休息：每组训练之间的休息时间。对于女生来说，10~20RM的重量是比较合适的，做10~20次，不轻也不重，刚刚好。10~20RM的重量也就是能做10~20次左右恰好力竭的重量)★★【一希望你能满意。