138斤怎么瘦到100斤
我十六岁,每天没时间运动,体重138斤,想最快瘦到100斤,有没有什么不反弹...
1）拔罐；2）经络按摩，效果都挺好好，不过都要适当控制饮食；3）如果条件好可以去健身房，设计一套专业的减肥方法。一日三餐合理的比例30%40%30%；3.适当的运动：1）跳绳；2）徒步；3）爬楼梯；4）仰卧起坐；5）游泳；6）骑自行车或每天在家床上双腿做骑自行车的动作；7）每天顺时针、逆时针按说完了。
怎样健康的减到120斤？1，每天减少500卡的热量摄入量。每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，通过饮食控制一个月就能减少约4斤的纯脂肪是什么。
1）拔罐；2）经络按摩，效果都挺好好，不过都要适当控制饮食；3）如果条件好可以去健身房，设计一套专业的减肥方法。一日三餐合理的比例30%40%30%；3.适当的运动：1）跳绳；2）徒步；3）爬楼梯；4）仰卧起坐；5）游泳；6）骑自行车或每天在家床上双腿做骑自行车的动作；7）每天顺时针、逆时针按说完了。
怎样健康的减到120斤？1，每天减少500卡的热量摄入量。每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，通过饮食控制一个月就能减少约4斤的纯脂肪是什么。
合理饮食，锻炼的话是可以的。
(应该是保持的不好，如果我和四、五天一样应该只回1斤的。四、一天酸奶清肠具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML,大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。早上：三盒脱脂酸奶中午：三盒脱脂酸奶晚上：两盒脱脂酸奶。以上只是我的做法。JM们可根据个人情况而定。这个方法不算是减肥，只是通通肠而已，不过我后面会介绍。
我1,63米138斤怎样才能在吃食上和运动上【有氧运动】减到100斤
回答：指导意见： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
如果你一个星期能拿出五天来锻炼，每天慢跑三十分钟不停歇，每天每顿吃八分饱，一个月就有显著效果。算算吧。不过是19kg，一个月2kg，也要不了一年，
158cm, 体重138斤 怎么健康减肥 -
早餐一个菜包或面包片+一个鸡蛋+一杯豆浆。午饭：一碗米饭+一素菜+一半荤菜+一碗清淡一些的汤。晚饭：一碗米饭+一菜+一苹果（6:30之前吃晚饭）平时拒绝吃油炸以及油性过大的饭菜，拒绝喝酒，拒绝碳酸类饮料。我158，之前120斤，半年之后减到98，一年之后90。至今两年过去保持在90-92斤左右未反弹。
跑步+多餐少量，
从150斤减肥到100斤大概要多久? -
我就瘦了40斤，都觉得我很有毅力。相信你也可以。饮食方面，记住搭配，我没有太禁忌，不要摄入过多油类食品就好。我有个好习惯就是从来不吃零食不喝任何饮料，绿茶配苹果是好东西，记住晚上不吃主食。毅力固然重要，也要保持注意平衡。一定小心，因为后来我因为运动量太大以及过激节食而抑郁症。
我从高中138斤到大学一年纪降到124斤，我吃了一种药，叫做’魔鬼曲线‘减肥胶囊，就瘦了那么多，那是不管去运动还是别的办法都没做到的。但是那是5年前的事了，现在这个药应该没了。。。到大三我又下降到107斤，是不吃淀粉类食物，只是偶尔两三天吃少许瘦肉补充营养，每天吃青菜，水煮的，吃一些还有呢？