130斤17岁减肥
本人17岁,130斤怎么减肥 -
1、早晨醒来，先喝一杯温蜂蜜水，开始新的一天。早餐不宜忽略，可以食用一根香蕉，其约含8卡路里的热量，能有效填充胃部。然而，空腹吃香蕉可能不太好，因此建议搭配一杯牛奶和一个鸡蛋，均衡营养。2、午餐建议食用1碗米饭（约1-2两），搭配蔬菜和少量肉类，牛肉是较好的选择。但应控制在六到八分饱是什么。
1. 调整饮食结构，减少肉类和零食的摄入量。2. 增加主食摄入，并积极开展运动。3. 通过增加消耗热量而减少摄入热量，从而达到减肥的目的。
1、早晨醒来，先喝一杯温蜂蜜水，开始新的一天。早餐不宜忽略，可以食用一根香蕉，其约含8卡路里的热量，能有效填充胃部。然而，空腹吃香蕉可能不太好，因此建议搭配一杯牛奶和一个鸡蛋，均衡营养。2、午餐建议食用1碗米饭（约1-2两），搭配蔬菜和少量肉类，牛肉是较好的选择。但应控制在六到八分饱是什么。
1. 调整饮食结构，减少肉类和零食的摄入量。2. 增加主食摄入，并积极开展运动。3. 通过增加消耗热量而减少摄入热量，从而达到减肥的目的。
一个星期瘦十斤，有点夸张，不过如果是虚胖，而且重量大于130斤，还是有方法做到的。因为我就亲身体验过，接下来就介绍一下方法：在减肥初期，如果是真的肥胖，肥肉松垮垮的那种，体重还有一百二三，是很好瘦的。首先要保持运动，慢跑是最佳选择。饭后三十分钟，去操场跑步，一定要跑过三十分钟。因为三十后面会介绍。
1饮食均衡饮食不用少吃但是也不要大吃就正常的再吃稍微注意下菜少油（百度下膳食金字塔按照那个原则吃）2有氧运动每天坚持一次有氧运动（百度百科看看有氧运动）比如每天坚持跑步一次持续40分钟坚持，
本人17岁,130斤怎么减肥 -
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。2、中餐1碗米饭（1-2两左右）蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是好了吧！
回答：起床一杯暖水(200ml)早餐吃最丰盛，淀粉肉类(瘦肉鸡胸肉鱼肉)蔬菜(最简单粥或者粉面)水果(一个苹果/橙子/香蕉/蓝莓/奇异果只要你喜欢)牛奶(300ml)鸡蛋(一个)都来一点，准备好两个饮水瓶各500ml的，一瓶装白开水，另一瓶装自制饮料(一天的水分),午餐一碗饭(两个拳头大小)蔬菜肉类，下午3点一个水说完了。
我今年17岁,身高180,体重180斤。我想减肥到130斤。想问问有什么好方法...
1. 针对您的身高180厘米和当前体重180斤，根据健康体重指数（BMI）的建议，理想体重应在70至75公斤之间，相当于154至165斤。因此，您的减肥目标应该是合理的，以健康为首要考虑。2. 为了健康减肥，建议您采取多吃蔬菜、水果和全谷物，同时增加身体活动。减少摄入高糖、高脂肪和高热量的食物，如巧克力和等会说。
苹果减肥方法也可以的可以瘦全身加上局部运动瘦局部也可以苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需有帮助请点赞。
...164左右,体重约有130斤,请高人指点减肥方法,运动和节食 -
.减肥最主要是节食，我最快时15天瘦十斤，那时候放假在宿舍懒得下楼买吃的，每天就备点酸奶、红糖、饼干、宝宝挂面和生菜，早餐酸奶冲红糖+几块饼干，半小梱挂面+生菜水煮可以放调料，晚餐和午餐一样，也可以用红薯替代。每餐吃的都很慢很慢，没有零食，吃完饭半小时内不能坐着，做各种轻运动（..
你的体重目前还不需要节食，运动减肥最好，开始的运动是每天快走或者慢跑45分钟，等你减到自己的理想体重的时候，在做仰卧起坐或者俯卧撑锻炼肌肉就可以有完美身材。